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Thread: Unterarme

  1. #1
    Administrator Avatar von noox
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    Standard Unterarme

    Grad beim 24h-Downhill ist das wieder ein aktuelles Thema. Wir hatten vor kurzem im Allgemeinen Forum das Thema Fingerschmerzen. Interessant ist, dass manchen die Finger schmerzen, anderen die Unterarme.

    Bei mir sind's die Unterarme. Auswirken tut es sich so, dass ich mit dem Bremsfinger nicht mehr genügend Bremsdruck aufbauen kann. Dann muss ich umgreifen und mit zwei Finger bremsen, aber dann kann ich den Lenker nimmer gut halten.

    Heuer ist das deutlich besser geworden. Geholfen hat: Sehr viel Downhill fahren. Irgendein anderes Training habe ich kaum so durchgehalten, dass es wirklich geholfen hat.

    Was ich schon immer mache und auch im Thread oben erwähnt wurde: Den Druckpunkt der Bremse nah zum Lenker stellen.

    Beim 24h-DH nach dem zweiten 7-Run-Turn hab ich mir allerdings gedacht: Scheiße, mir geht's mit den Unterarmen deutlich schlechter, als ich mir dacht hab. Die großen Anlieger unten waren am Limit. Mir ist dann aufgefallen, dass ich den Druckpunkt für meine Verhältnisse eher weit außen hatte und hab ihn mir dann so nah wie nur irgendwie möglich gestellt. Hinten sogar so nah, dass er grad noch da war. Genau genommen musste ich bis zur 2. Wiesenkurve meistens pumpen, weil er da teilweise noch net da war.

    Außerdem auf allen Geraden sitzen und Lenker nur locker in die Hand nehmen. Und wenn immer möglich Finger weg von den Bremshebeln. Ab da hatte ich dann keine Probleme mit den Unterarmen mehr. Aber ich bin halt (im 4er-Team) nur 42 Runden gefahren.

  2. #2
    Senior Member Avatar von Decolocsta
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    Standard

    Hatte früher auch massiv Probleme, genau wie du sie beschreibst,
    habe diese Probleme auf einen Schlag aus der Welt geschafft...

    ....mit einer gescheiten Bremse


    Aber ich weiß nicht ob dieser Fall bei dir vorliegt, vllt. hast
    du ja schon sowas wie ne Code oder Gustl drauf und trotzdem
    diese Problematik, wollte es nur der vollständigkeithalber
    erwähnt haben

  3. #3
    Administrator Avatar von noox
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    Ich hab mir meine 203er Juicy mit Code-Sättel gepimped. An der Bremse liegt's bei mir nimmer.

    Ich glaub es gibt kaum jemanden, den es mit den Unterarmen früher so dreckig gangen ist wie mir. Ich kenne keinen, der vor mir zum Jammern angefangen hat. Das war immer so blöd, weil ich bei Rennen oben ja zumindest noch halbwegs gefahren bin, aber unten, wo dann die ganzen Zuschauer sind, ging's nur noch darum, irgendwie den Lenker zu halten. Beim Rennen im Afritz musste ich im Zielhang mal abspringen, weil ich bemerkt hab, dass ich nimmer Bremsen kann und es kommt eine Kurve...

    Letztes Jahr beim 24h-DH im 6er-Team bin ich meist nur 2 Runs gefahren (nur einmal 4), weil ich dann ab der Waldpassage schon Probleme mit den Händen hatte! Und das, obwohl ich im Vorderrad mit einem Bar gefahren bin, damit der Reifen noch die kleine Unebenheiten wegnimmt.

    Heuer sehr viel am Downhill-Bike und es gehen bis zum Ende plötzlich 7 Runs mit >2 Bar im Reifen fast ohne Probleme Vermutlich haben aber auch die Codes im Vergleich zur Juicy und die Moto-Pitkan getunete Gabel geholfen.

  4. #4
    Super Moderator Avatar von pAz
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    mit einer gescheiten Bremse
    an der strecke vom 24h dh sicher ned entscheidend waren einfach die vielen vielen schnellen schläge.

    auch ich hab an jeder längeren geraden (tretgeraden)die finger von der bremse gnommen,oft auch einhändig und die andere ausgschüttelt etc.

  5. #5
    Senior Member Avatar von mankra
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    Ich hab normalerweise nie mit den Armen Probleme, auch nicht ganzen Tag Planai. Die Finger kamen dort öfters ans Limit.
    Letztes Jahr beim 24er, warens auch die Finger
    Heuer mit den Fingern kein Prob, aber die Unterarme, sind jetzt noch immer, 18h nach der letzten Fahrt um 4cm dicker als normal (Leider nicht Muskeln, sondern geschwollen). Eigenartig ist, daß mir kaum die Muskeln schmerzen, sondern auf beiden Seiten die Knochen extrem druckempfindlich sind.
    Hab am Vormittag noch 2 Fahrten probiert, mußte stehenbleiben, jede Bodenwelle, jeder Schlag schmerzte so, daß unwillkürlich die Kraft in den Händen verloren ging.
    An der Bremse liegt es nimmer, fahre mit 220er Scheibe Vo+Hi
    Ich bin heuer sicher zuwenig DH gefahren, und für nächstes Jahr wird dieses Trainingsgerät angeschaft:
    Meine Private Site: www.mankra.com

  6. #6
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    ich hatte beim 24h rennen am wochenende auch derbste probleme mit meinen händen. im training bin ich 5 runden gefahrn und hatte da scho weng schmerzn.
    dann nach der ersten "renn"-stunde hab ich mir die handinnenflächen mit kompressen und gaffatape zugeklebt.
    ab dem zeitpunkt hatt ich nimma viel probleme, nur die bremsfinger warn irgendwann einfach zu kaputt.
    zum schluss musst ich mich jeweils entscheiden ob ich die hand ganz offen hab oder mit schleifenden bremsen fahr. viel bewegen war da nimma.
    musste auch im ziel immer erst die hand nach hinten wegziehn damit die finger aus der krümmung gekommen sind. später hab ich des jeweils an ein paar stellen auf der strecke gemacht. da muss ich auch unbedingt irgendwie besser in form kommen, das ich net gleich alles tapen muss...

    für mich war der schlimmste teil eigentlich die beiden fetten anlieger unten, also der erste ging noch wenn ma links angefahrn is, musst dann aber immer voll in die bremsen latschen wenn ich vorn war.
    und die 2. kurve war ne tortur für mei hände/arme. da warn ja nur scheiss bremswellen drinne. ausser auf einer gaanz schmalen spur ziemlich weit unten.

  7. #7
    Senior Member Avatar von geko33
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    Zitat Zitat von Decolocsta
    Hatte früher auch massiv Probleme, genau wie du sie beschreibst,
    habe diese Probleme auf einen Schlag aus der Welt geschafft...

    ....mit einer gescheiten Bremse


    Aber ich weiß nicht ob dieser Fall bei dir vorliegt, vllt. hast
    du ja schon sowas wie ne Code oder Gustl drauf und trotzdem
    diese Problematik, wollte es nur der vollständigkeithalber
    erwähnt haben
    hatte auch die selben problems. bei mir wars nur die rechte hand bzw. die sehne vom bremsfinger. maribor oder schladming hab ich teilweise mit drei fingern gebremst, weil ich ein sogenannter vielbremser bin, und meine juicy 3 den druckpunkt relativ schnell verliert.
    hab auch die bremse gegen eine "the one" getauscht und muss sagen, das ist der hammer. man benötigt fast keine kraft zum bremsen. und die schmerzen waren auch gleich weg.
    SEX, DRUGS & BLASMUSIK

  8. #8
    Senior Member Avatar von DasMatti
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    Die Erfahrung mit der Bremse hab ich auch machen müssen.
    Bei mir war der Umstieg recht krass. Von na HFX9 ohne nenneswerte Belagdicke auf ne Code - konnt gleich die doppelte Distanz fahren ohne Probleme
    Spürs aber immer noch, abwechselnd mal in den Fingern dann mal im Unterarm.
    Trainier aber so viel Unterarmmuskulatur, das es eigentlich nur noch die Finger sind.
    Mich würd interessieren was da in den Fingern weh tut - die Knochen, oder die Sehnen?

    Jedenfalls kann ich nur sagen das ich meine geschwollenen Unterarme nur durch viel training besiegen konnte. Jetzt erfreu ich mich an streßfreien Abfahrten - wenns Radl dann mal funktioniert
    Zitat Zitat von skibum69
    every tool is a hammer, unless it's a screwdriver; in which case, it's a chisel.

  9. #9
    Super Moderator Avatar von fipu
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    Es gibt ja viele Motorradrennfahrer, welche auch oft Probleme mit den Unterarmen haben. Letztes Jahr der Lüthi bei den 250er, dieses Jahr der Lorenzo bei der GP'ler. Die operieren dann irgendwas und gut ists.
    Das hatte der Lorenzo=> de.wikipedia.org/wiki/Kompartmentsyndrom
    Aber ob das ungefähr das Gleiche ist, keine Ahnung.

    Ich selber habe eigentlich nie Probleme mit den Unterarmen, aber mit den Fingern. Aber das gehört ja nicht den Fred hier.

  10. #10
    Administrator Avatar von noox
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    Ich weiß jetzt nicht ob das das selbe ist: Es gibt auch das Problem, dass die Gefäße, die zu den Händen gehen zu eng sind. Kann man angeblich operieren lassen. Ich hab nämlich extrem schlecht durchblutete Hände und Füße. Immer sehr kalt. Lois vermutete das mit den Gefäßen früher schon mal, und als er mir mal das Handgelenk behandelte, meinte er, dass ab den Handgelenk alles viel zu kalt ist.

  11. #11
    Senior Member Avatar von mankra
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    Kalte Finger und Füße hab ich auch sehr schnell, bei liegt es am niedrigen Blutdruck (derzeit meist so 55/110).

    Die Schwellung der Unterarme ist zurückgegangen (hatte 5cm mehr Umfang), keinen Muskelkater mehr in den Unterarmen, aber der Unterarmknochen ist noch extrem druckempfindlich.
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  12. #12
    Senior Member Avatar von VarikuzelePhimose
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    Bei mir ist die Unterarmkraft das hauptproblem beim downhillen überhaupt!

    Vom Speed und der technik glaub ich bin ich ganz gut drauf - nur leider kann ich es kaum durchfahren, vor allem nicht in einer saison wie heuer in der ich vielleicht 7 tage gefahren bin - kotzt mich total an.

    Von wegen finger und arm bzw knochen: Bei mir haben die finger bzw handflächen nur bei einer schlecht abgestimmtn und unsensiblen gabe weggetan- teilweise noch tage nachher. Jetzt hab ich eine Moto Pitkan Gabel, da kommt das nicht mehr vor, das kraftproblem in den unterarmen kommt später als vorher, ist aber natürlich trotzdem noch da (schreibtischjob- hätt doch maurer werdn sollen )

  13. #13
    Super Moderator Avatar von pAz
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    hätt doch maurer werdn sollen
    steinversetzungstechniker bitte

  14. #14
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    Zitat Zitat von VarikuzelePhimose
    Bei mir haben die finger bzw handflächen nur bei einer schlecht abgestimmtn und unsensiblen gabe weggetan- teilweise noch tage nachher. Jetzt hab ich eine Moto Pitkan Gabel, da kommt das nicht mehr vor....
    ich hoff das hilft bei mir auch.

  15. #15
    Senior Member Avatar von DasMatti
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    Hab gelesen das am Handballen, da wo die Hand am Lenker aufliegt, Sehnen und Gefäse durchgehn - genau weiß ichs nimma - jedenfalls sinkt die Durchblutung in den Armen, wenn man den Bereich zu stark belastet.
    Hab grad bissl anders um Lenker gegriffen, und die Bremshebelposition geändert, so das die Hand genau gerade um den Lenker und die Bremse greift, und schon is es deutlich besser geworden.
    Zitat Zitat von skibum69
    every tool is a hammer, unless it's a screwdriver; in which case, it's a chisel.

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