Kondition beim Downhill und Krafttraining!?

[zwo2]

Hi!
Ich wollte mal wissen wie wichtig Kondition und Krafttraining für den Downhillsport sind? Ich überlege als wie ich gescheit trainieren kann, auch wenn es das Wetter mal nicht hergibt. Z.B. habe ich mir überlegt auf der Rolle immer im Wechsel 20 Sekunden alles zu geben und dann wieder 2 Minuten ruhig zu fahren, immer im Wechsel mit ca. 5 Wiederholungen. Macht das Sinn? Wie trainiert ihr?

[rembox]

Also konditon und kraft, ist neben technik eigentlich mit das entscheidenste beim dh ...viele denken ja ach berg runter is kein problem..und unten angekomm sind sie für die next 2 h nich mehr zu gebrauchen....

also das training was du vorgeschlagen hast , ist eigentlich nicht sooooo(bringt schon was aber evt nicht das gewunschte, weil du das was es bringt nie brauchst,you know) sinnvoll...sinnvoller ist es wenn du zb erstmal klein anfängst mit joggen so 2 km in langsamen tempo und dich dann (je nach dem ob du das jeden tag machst oder 2 mal in der woche) in der länge und der geschwindigkeit steigerst... aber da wär n pulzmesser sinnvol, dass man es nciht übertreibt, krafttraining würde ich getrennt vom konditionstraining ansetzen!

mfG

[KAI]

Da ich Armpumpweltmeister bin, trainier ich übern Winter eigentlich nur meine streicholzdünnen Unterärmchen, sonst garnicht.
Da ich keine Rennen fahr ist mir der Dampf in den Haxen wurscht, der Vorteil beim DH ist ja auch, dass man nicht treten muß wenn man ned will

Ansonsten kannst Du Dir zum training das volle Programm geben:
-Grundlagenausdauer mit gleichmäßiger Trittfrequenz min eine Stunde.
-Schnellkraft mit wechselnder Belastung, etwa so wie Du es beschrieben hast. (ich hab schon mit BikerXern gesprochen, die Sonntagmittags ins Industriegebiet gehen und einen Start nach dem anderen üben - stupide, aber hilft wohl.)

Ob es allerdings den Megasinn macht weiss ich nicht. Auch zu meiner CC-Racer Zeit bin ich immer nur gefahren, speziell trainiert hab ich nie...

[Cru Jones]

(ich hab schon mit BikerXern gesprochen, die Sonntagmittags ins Industriegebiet gehen und einen Start nach dem anderen üben - stupide, aber hilft wohl.)

Das habe ich einmal gemacht, danach beschloss ich, dass das zumindest alleine vielleicht sinnvoll, aber einfach zu blöd und langweilig ist ...
Krafttraining bin ich mir auch immer wieder am überlegen, besonders seit ich den ganzen Tag arbeite und die Abende immer kürzer werden. Aber keine Ahnung, ob mir das nicht nach ein paar mal verleidet.
Rollenfahren, Krafttraining ohne Geräte (Liegestützen und solches Zeugs) usw. versuche ich aber schon den ganzen Winter durchzuziehen, auch damit ich nicht allzusehr ausser Form gerate (welch geschickte Zweideutigkeit ). Was mir aber immer noch am besten gefällt: Biken! Egal ob BMX-Bahn, Freeriden, Rennradfahren, Kurierrennen, alles bringt Kondition.
@22: Für Rollentraining würde ich mich mal mit Fachliteratur zu Intervalltraining, Rollentraining usw. informieren. Ist eigentlich relativ einfach zu verstehen.

[till]

hört sich schwul an is aber so rennrad und schwimmen sind für die kondition das allerbeste !!

[Biker753]

wenn du das so machst trainierst du nur die muskeln damit sie kurze fasern bekommen und keine langen ist im dh sehr sinnvoll ein marathon fahrer trainiert lang für lange anstiege ein xc fahrer trainiert auch meißt kurz langkurz für aussdauer ist das beste wennst mim rennrad viel grundlage fährst im winter kraftkammer und hi und da mal am berg trainieren aber aufpassen ned zuviel grundlagen trainieren

[unismurf]

Ich gehe zusätzlich zum fahren regelmäßig ins Gym. Vor allem
Schnellkrafttraining und Kraft in den Armen und Schultern
für einen ordenlichen Bunny Hop mit dem schweren Bock
kannst du dort sehr gezielt trainieren.

Ich habe heuer auch wieder angefangen frei Kniebeugen mit
Gewicht zu trainieren. Wenn man langsam runtergeht und dann
explosiv hochdrückt bekommt man ordentlich Schubkraft für den
Antritt (haben wir schon bei LA-Training so gemacht -
Weitsprngen etc.)

[pagey]

ich geh übern winter jeden zweiten tag schwimmen, letztes jahr machten mir gipshand und co. einen strich durch die rechnung aber diesen winter muss ich wieder was tun.....für die arme sollt ich mir auch wa einfallen lassen...zuhause mit den hanteln mach ich viel zu selten....und kraft is bei manchen DH rennen einfach das was mir fehlt...

wie manche bikerX profis trianieren is aber krank, die machen den ganzen winter nur starts und gewichte ... hat wer den meyenborg in der baumbar gsehn ?? hätte auch locker a bodybuilder champion sein können....arrggh....des muss doch zu verblödung führen 90% nur starts trainieren

[Strunki]

Aber genau den kann er dann *g*

[zwo2]

Hi!
Danke nochmal für alle eure Posts. Ich werde mir mal Gedanken machen. Laufen gehe ich zweimal die Woche ca. 7,5 km, auch in Kraftraum 1 oder 2 mal, aber nur für den Oberkörper. Ich will halt unbedingt mal ernsthaft ans Downhill rangehen ab nächstem Frühjahr und dazu halt ein wenig Kraft trainieren. Aber in den ganz Zeitschriften findet man ja nur was für Marathon und so'n Kram. Eine Rolle habe ich mir jetzt zugelegt und werde mal schauen. Nur weiß ich noch nie wie ich diese "Explosivkraft" trainieren kann!?

[Pethem]

Ich frag aus reinem interesse, da du ja mal gesagt du hast nur ein Bmx.

Bist du überhaupt schon mal RICHTIG downhill gefahren? Oder denkst du nur deine tipps könnten richtig sein?


Ich bin auch erst 3 mal gefahren und das is so anstregend das ich mir jedes mal dacht hab ich lulu mich an

[matthias]

hmm ich tu eignetlich gar ned trainieren(merk ma kaum gell )
mir reicht unser turnlehrer der is eh so a sadisst das i jedesmal nach turnene FERTIG bin, aber komplett, vorallem geh ma sau viel laufen...

[rembox]

ach schulsport ist ja wohl lachhaft... wenn er zu uns sagt jetz bereiten wir uns 4 wochen auf den "cooer test" (in 12 min so viel runden wie möglich laufen...) vor!! d.h. ganze 4 mal ausdauertraining... ca 20 min renn.. das ist sowas von sinnlos... oder wenn er mit uns muskelaufbau macht (zirkeltraining) rofl 1 mal in der woche , kann man sich das in die haare schmieren...ausserdem wenn man 20 liegestütze machd wird man aus höchsten tönen gelobt weil 70% der anderen (fetten) kinder keine 5 schaffen, is schon traurig :/

[5th Element]

Also ich hab mir meine Ausdauer beim Enduro MTB Sport geholt, über 3 einhalb Jahre lang nur Bergauf und Bergab und ab und zu Freeride light! So hab ich meine Kondition bekommen und jetzt fahr ich mit meinem DH-Bike sogar Berge rauf! Das heißt meine Kraft dafür kam auch durchs Ausdauertraining und ich bin froh, das ich nicht sofort mir DH angefangen habe, sondern lieber mit so Uphill sachen und so! Aber mein Tipp, wennst nett so lange warten willst:

Ausdauer: Joggen ist am besten, oder noch besser, mit einem ungefederten HT nur bergauf bis du merkst, das es kritisch wird, dann steigst ab und joggst ein Stück weiter und dann setzt dich wieder drauf und fährst den restlichen Berg rauf! Und das solltest du im Wechsel machen, in der Woche 2 mal Joggen min. 1.5 Stunden und dann steigern auf 2 Stunden usw. und dann noch 2 mal in der Woche HT-fahren!

Krafttraining: Geh ins Fitnessstudio und mach Bankdrücken, da kriegst Muskeln das sag ich dir und ansonsten musst halt verschiedene Geräte durchmachen! Oder wenn du keine Zeit fürs Fitnessstudio hast, dann besorg dir Hanteln mit versch. Gewichten und dann pumpen was das Zeug hält!

Ach ja, wie du siehst, ist der DH-Sport sehr anspruchsvoll, weil ohne Kondi. und Kraft läuft da nix!

Gruß!

Flo!

[zwo2]

Ich weiß nicht wer gefragt hat, aber ich fahre BMX, CC, ab und zu mal Rennrad und das Fully von meinm Bruder. Seit ca. 8 Jahren fahre ich jetzt Mtb. Im Frühjahr möchte ich mir dann endlich das StabPrimo kaufen und mal damit richtig loslegen. Will halt nur richtig vorbereitet sein und wirklich mal versuchen mitzufahren. Wobei bei mir der Funfaktor immer noch an oberster Stelle stehen soll. Habe eben gedacht, daß ich gerade fürs Fully, speziell an den Beinen ein bissl mehr und "andere" Muskeln benötige als sonst, aber wenn ich Eure Posts richtig interpretiere dann langt auch eine gesunde Grundkondition!?
Thx nochmal!