Hals- / Rückenmuskulatur

[Shenyang]

Hi

also mir hat das Buch Trainingslehre Rückenschule bei meinen Bandscheibenproblemen sehr geholfen. Therapie konnt ich mir net leisten und ohne was zu tun hielt ichs auch nicht aus. Dann hat mir ein Freund das Buch empfohlen (ca. 10 Euro). Wenn man dann die Übungen regelmäßig macht hilft das schon den Körper zu stabilisieren und man hat dann sicher weniger Probleme als ohne. Die Verletzungen ausschließen kannst dadurch natürlich auch nicht, doch ist aber ein gewisser Muskelaufbau der Beste schutz gegen verletzungen ... bis zu einem gewissen grad halt und schutzt zusätzlich den körper vor abnutzung - daher wirst auch wennst mal älter wirst (so wie ich) weniger probleme mit dem körper haben.
Sonst ist sicher auch ein Fitnessstudio nichts verkehrtes. Aber achtung. Je weiter die Anfahrt desto eher geht man dann einer zeit lang wieder nicht mehr hin.
Die genaue Buchnummer kann ich dir leider jetzt nicht sagen weil ich im ausland bin ... kann ich dir aber weitergeben wennst mir eine errinnerungs pm schickst.

keep on training,
walter

[BATMAN]

Wir haben beim Rugby immer die Stützmuskulatur also Bauch und Rückenstrecke extra trainiert. Bei diesen Übungen trainierst auch immer den Hals recht gut mit. Natürlich wurde vorausgesetzt, dass man den Rest auch anständig selber im Fitnesstudio trainiert.

Halsmuskulatur kann man mit so nem Gummiband ganz gut trainieren.
Allerdings sollte man vorher sich an nen kompetenten Trainer wenden.
Da sich der Kopf ja in so ziemlich alle Richtungen drehen läßt, ist nich einfach da nen gleichmäßiges Training zu machen.

Du kannst bei Bauchübungen Dir ne Hantelscheibe über die Stirn halten. So hast mehr Widerstand bei den Übungen und trainierst die vordere Halsmuskulatur mit. Die hintere Muskulatur trainierst mit, wennst den Nacken also den Trapezmuskel trainierst. Also Hantelstange vom Bauch zum Kinn ziehen usw.

In gut ausgestatteten Studios gibts extra Reha Machinen für den Hals. Allerdings sollte man sich darin einweisen lassen.

Eigentlich wurde dazu schon alles wichtige geschrieben.
Was man bei Sportarten wie bei Downhill beachten sollte, dass wie bei Rugby eine hohe "Dehnbarkeit" der Muskeln eher schlecht ist. Natürlich sollte man sich anständig bewegen können und die Muskeln nich verkürzen, aber bei Stürzen ists immer besser wenn der Muskel die Bewegung vor dem Gelenk bremst und man erst gar nich so "rumschlackert" aufgrund der straffen Muskulatur.
Denk, was für Rugby gut ist, sollte in dem Fall auch fürs Radln beim Stürzen gelten.

Allerdings heißt das jetzt nich, dass man nach dem Training überhaupt nich Dehnen soll, aber halt nich so viel wie einem immer erzählt wird.

[Wheelie88]

zur stärkung der rücken muskulatur kann ich dir nur sagen geh mal klettern. ich gehe regelmäßig und merke selbst das es mir viel gebracht hat.

gruß,

dawid

[Wyatt_Erb]

@pagey.................
schick mir deine mail adresse................schick dir was..........

[pagey]

danke...

pagey ÄT pokerms.de

[rustyracing]

kaufts euch einfach den abflexx vom tele-shopping.

mit dem bekommst in 2 wochen a figur wie der schwarzenegger.
und dazu müßts nur am sofa sitzen.

[Wyatt_Erb]

für alle, die sich ein bisschen mit kraftraining befassen wollen, schlage ich folgende buch vor:

www.amazon.de/Muskel-Guide-Ge...e=UTF8&s=books

dieses buch ist die inoffizielle Bibel der meisten Fitnesstrainer (kennt fast jeder) und beschreibt so ziemlich alle effektiven übungen gut und mit anatomie (das hilft auch beim verständnis und um übungen besser auszuführen)


@rustyracing

abflexx ist natürlich DAS Trainingsgerät schlecht hin (amal abgesehn von dem teil das der unglaubliche Chuck Norris präsentiert - Total Gym)

[pagey]

oida ... 4X fahren im chuck norris style wär eh ideal

[Wyatt_Erb]

@pagey

nur i glaub ned, dassd so viele tote verantworten willst.........


CHUCK NORRIS KILLS!!!

[Mtb-Flo]

...also mir hat das Buch Trainingslehre Rückenschule bei meinen Bandscheibenproblemen sehr geholfen. Therapie konnt ich mir net leisten und ohne was zu tun hielt ichs auch nicht aus. Dann hat mir ein Freund das Buch empfohlen (ca. 10 Euro). Wenn man dann die Übungen regelmäßig macht hilft......

Gibts des bei amazon.at????

[Wyatt_Erb]

@pagey

kuckst du in dein mail-box...............