Fingerschmerzen
Ich bin vor ein paar Wochen das erste mal so richtig Downhill gefahren. Jetzt kam's, dass ich so nach fünf bis sechs Fahrten ziemlich starke Schmerzen in den Fingern hatte.Ich denke das kam wahrscheinlich davon, dass ich den Lenker so stark festgehalten habe.
Habt ihr solche Schmerzen auch, oder verschwinden die mit der Zeit?
hatte das nach meinem ersten Tag im Bikepark auch! aber hauptsächlich weil ich meine Gabel zu hart eingestellt hatte! is aba au einfach gewohnheitssache!
Was ist weiter verbreitet, Desinteresse oder Dummheit?
Weis ich nicht, interessiert mich auch nicht!
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2008-07-16, 20:15
#3
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Das Bike war ausgeliehen
Wind in der Nacht - am Tage Wasser macht.
Hab ich auch manchmal nach Bikeparkaufenthalten. Besonders wenn man härtere Federung oder Hardtail fährt kann das vorkommen.
Bei ists so je mehr ich fahre umso weniger hab ich sowas.
Richtig eingestellte Federung schafft abhilfe.
Ich denke auch dass es gut ist wenn man Unterarme und Handgelenk etwas trainiert, zB mit Spinball. Mache ich selbst und merke dass es hilft.
könnts auch von dem kommen, wenn ich den Lenker zu fest festhalte?
Wind in der Nacht - am Tage Wasser macht.
das kann mehrere gründe haben:
1. achte bewusst darauf den lenker nicht verkrampft zu halten. wenn du merkst dass du dich verrampfst am besten kurz anhalten, lockern und dann weiterfahren. wenn man bewusst darauf schaut gibt sich das mit der zeit.
2. mit einem finger bremsen. dann hast du die restlichen drei finger und den daumen um den lenker festzuhalten.
3. sind die bremshebel vernünftig ausgerichtet und positioniert? vom winkel her sollten die hebel so stehen, dass deine hangelenke ausgestreckt sind wenn du in abfahrtsposition auf dem rad stehst und an die bremsen greifst. außerdem sollten die bremshebel so weit auf dem lenker nach innen geschoben werden, dass du mit dem zeigefinger den hebel ganz am ende betätigst um die maximale hebelwirkung auszunutzen.
4. die dicke der griffe. vielleicht sind dir deine jetzigen grffe zu dick oder zu dünn. je nach größe der hände und persönlichen vorlieben kann es da sinn machen mal andere zu porobieren.
ansonsten kann es nicht schaden die hände und unterarme etwas zu trainieren. gibt da ja diverse geräte die man sich selber bauen kann. für die finger einfach nen klumpen knetmasse nehmen und zusammendrücken.
für die unterarme kann man z.B. eine alten besenstiel nehmen, in der mitte ein seil dranbinden (so dass es sich nicht drehen kann, also loch durch den stiel) und am ende des seils ein gewicht anbringen. dann hält man den besensteil mit gestrecken armen nach vorne und und wickelt das seil mit dem gewicht auf. das hilft vor allem gegen verkrampfen der unterarme auf ruppigen bremsintensiven strecken.
ansonsten einfach viel fahren, das hilft auch
flickr______________www.xxFRESHxx.de______________vimeo
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dann fang ich mal an zu trainieren...
Wind in der Nacht - am Tage Wasser macht.
schmerzende finger hab ich auch öfter....auf strecken wie wagrain komts eher nicht vor aber in schladming "verkrampfen" bzw. schmerzen die finger nach 3-4 abfahrten schon dezent......
ein bischen training is nie schlecht.....aber halt auch nicht übertreiben....xxFRESHxx...hat eh schon gute tips geschrieben....
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Ist glaub ich ein Powerball,gibt es im jedem Sport geschäft.Zitat von 4x_racer
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2008-07-16, 20:35
#11
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tenisball großes teil das fliehkräfte entwickelt und so die unterarme usw. trainiert......gibts im sporthandel ab 6€ oder beim weltspartag auf deiner bankwas ist spinball ???????????????
erklär mal.....ned das i bald kane arme mehr hab@Mtb-Flo: Spinball würd ich nicht empflen, weil da machst da die Gelenke hin...
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Aha, ist mir neu. Habe bis jetzt nur positives gehört.
Erzähl mir mehr. Würde mich interessieren!
Voll dämlich dieses Spinnball, ich glaub etwas krafttrining würd sie mehr bringen...
...ich mache auch krafttraining...
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