wie trainiere ich am besten meine grundlagenausdauer?
einfach um mehr sauerstoff ins blut/muskel zu bekommen und länger unter belastung durchzuhalten?
wäre da um tipps, pulsbereiche an denen ich mich orientieren kann, usw. sehr dankbar!
vorzugsweise am bike oder evtl auch beim laufen!?
lg kevin