Seitenstechen

[entropie]

bei mir wars essen maßgebend. wenn ich nur obst oder noch nichts vorher gegessen hab, hatte ich keine probleme. bei normalem essen bekomme ich auch sehr schnell seitenstechen.

[cyberuhu]

Seitenstechen:

Statistisch gesehen machen drei Viertel der Schwimmer, zwei von drei Läufern, ebenso viele Reiter sowie jeder dritte Radfahrer unangenehme "Stich-Erfahrungen".
Der Schmerz kann bereits bei schnellem Gehen auftreten. Skilangläufer und Ruderer sind übrigens kaum betroffen.

4 Therorien:

Theorie 1: Da die Schmerzen verstärkt immer dann auftreten, wenn unmittelbar nach dem Essen Sport betrieben wird, kann das Problem vom gefüllten Magen herrühren. Zu viel oder falsche Nahrung belastet die Leber, Magen, Dick- u. Dünndarm.

Theorie 2: Eine zu schnelle Entleerung der Blutreserven aus Leber und Milz. Die Muskeln sportlich aktiver Menschen brauchen diese Reserven. Um das Blut in die Muskeln zu befördern, zieht sich die Milz zusammen - durch die Kontraktion entsteht Schmerz. Da sich die Schmerzen aber nicht nur an der linken Körperseite bemerkbar machen, muss man diese Theorie zum. in Frage stellen.

Theorie 3: Seitenstechen ist auf Sauerstoffmangel im Zwerchfell zurückzuführen. Dieser zentral liegende, flächige und dreigeteilte Muskel wird nur beim Ausatmen durchblutet. Je kürzer ausgeatmet wird, desto geringer ist die Durchblutung des Zwerchfells.

Theorie 4: Der Schmerz entsteht infolge kleinster Bindegewebsrisse durch mechanische Beanspruchung. Darüber hinaus gibt es sogar Indizien dafür, dass das Seitenstechen psychische Ursachen haben kann.


Seitenstechen wir immer seltener, je öfter man trainiert.

Muskelverkrampfungen, die Seitenstechen auslösen können, treten gehäuft bei Flüssigkeits- und Salzmangel auf. Insbesondere kann starker Alkoholkonsum am Tag bzw. in der Nacht vor der körperlichen Belastung die Neigung zu Seitenstechen verstärken!

(Quelle: Gesundheitsmagazin der OÖ GKK 3/2008)


Meine persönliche Erfahrung/Meinung:
Ich bekomme ua. dann Seitenstechen wenn ich bei Sport Kaugummi kaue.

Akutes Seitenstechen bekämpfen: Ich habe die Beste Erfahrung damit gemacht, im Stehen mit in die Höhe gestreckten Armen, tief einzuatmen und durch den Mund auszuatmen bei gleichzeitiger Bewegung der Arme richtung Boden und dadurch verbundener Körperbeugung.
Laut Reden beim Biken bzw. Wandern hab und werd ich auch nicht ausprobiern - könnt schon sein dass sich da so manch anderer seinen Teil dabei denkt wenn er einen allein fahrenden Biker laut redend oder singend begegnet...

Ich hoffe der eine oder andere konnte etwas Nützliches für sich in diesem Post finden.
lg