Krafttraining

[FreeriderVin]

Doch, scheint gut zu sein, wird fast alles trainiert...
Mein Trainingsplan:
5x 10sek. "Schiffschaukel" (Bauch und Nacken)
5x 10sek. "Nase zur Decke" (Bauch und Nacken)
5x 8sek. links mitte rechts jeweils Kopf heben/ in die Isomatte drücken (Nacken, hab ziemlich oft Nackenschmerzen, deswegen so viel Nackentraining)
3-5x8 Liegestütze (mal normale, mal mit gekreuzten Beinen)
Das Video "8 Minuten Bauchmuskeltraining"
Das Video "8 Minuten Brustmuskeltraining"
Diverse Kurzhantelübungen
Und 1 mal in der Woche 1/2 Stunde Physiotherapeut
Wirkt Wunder
Greetz
Vin

[q_FTS_p]

Mein Plan: Radlfahren bis mi anzipft und dann vorn Fernseher/PS hauen.
Die Taktik haut gut hin. Kann jetzt immerhin schon in Maribor eine komplette Abfahrt durchfahren ohne irgendwelche Probleme.

[huidiwui]

hat es schon mal jemand mit sling training probiert???

ich habs die woche angefangen und muß sagen das es rockt!

standard:
www.youtube.com/watch?v=SXhbAt4JVgI

advanced
www.youtube.com/watch?v=nIjHlUsF7LY
www.youtube.com/watch?v=OH9tDMTRfIM

[willi]

Sieht interressant aus. Vorrallem auch gut für die Koordination, Gleichgewicht.

[huidiwui]

yep und wennst ganz gut bist kaufst da zwei, ein paar für hände eines für die füße
brauchst eigentlich nur einen guten platz zum aufhängen...

[willi]

Aber 200-240€ für a Gummibandl (TRX) is a Ansage! Dann schon die günstige Alternative.

[huidiwui]

@ willi: war das jetzt auf den sling trainer bezogen?
der kostet 79,90, ich habs sogar um 59,90 bekommen. also keine 240 euro...

[willi]

Ja,das meine ich mit günstigen Alternativen. Keine Ahnung ob die Firma TRX die ersten waren, aber die kosten so viel.
http://www.sport-tiedje.at/de/TRX-Sling-Trainer-Schlingentraining-301742167

[huidiwui]

das funkltioniert mit dem vom intersport eybl auch super. wie beschrieben 59,90 euro. ohne dvd

ach ja, und das sind keine gummibänder sondern starre aber längenveränderbare gurte.

[willi]

ach ja, und das sind keine gummibänder sondern starre aber längenveränderbare gurte.

war auch nicht ernst gemeint

[gorgonzola]

am günstigsten ist es, mit zwei lockon-Griffen und Spanngurten fürs Auto. Kosten sind dann um die 10€ wenn man Griffe daheim hat. da haut auch die längenverstellung gut hin.

[willi]

So, hab mir jetzt auch so einen Slingtrainer gekauft. Muss sagen: echt super das Training. Cornetto wird man damit zwar keines, aber wenn man zu faul ist, um in ein Studio zu gehen( so wie ich ), eine gute Alternative.

Durch die vielen verschiedenen Übungen, kann man viele Muskelpartien trainieren. Und wenn man steiler drinnen hängt ziehts ganz schön rein.

Ein Problem war das Aufhängen: Türen gehen bei mir nicht, weil diese in die Richtung aufgehen, wo ich platz zum training habe.

Einen Hacken bohren, leider auch nicht. Altbau . Ich muss schon Klebeanker benutzen, das man a Kastel aufhängen kann.

Hab mir jetzt mit Holz und Zwingen was getrixt.

Man muss aber vorher bedenken, das man eine bestimmte Montagehöhe braucht. Optimal ist 2.10-2.70m. Wobei ich mit ca. 1.70 schon 2.20m als minimum sehe. Vorallem wenn man Übungen mit den Händen über den Kopf macht( z.B Trizeps).

Beim kauf sollte man drauf Achten, das die Montage für Tür und Schlaufe( Karabiner) vorhanden sind und das die Griffe gut in der Hand liegen. Griffe aus Plastik sind unangenehm(am besten finde ich Mossgummi überzug) und der DM sollte auch passen.

[Eeugo]

Krafttraining ist vielleicht ganz gut, sonst sieht man nachher so aus:

[mankra]

Ich kenn einen Rennradler im gehobenen Amateur Bereich (Top 10 bei Ö Masters Rennen), der ist noch schlimmer:
Ärmel sicher unter 30cm, dafür Oberschenkel kaum dünner als die Tailie.

[Eeugo]

Haha Das nächste mal sagste ihm: "Geh mal lieber ordentlich trainieren Junge"