Unterarme

[MC Novalis]

jop. hab auch den twister und die drück-dinger in verwendung. die kombi bringt wirkli was. is schon nach relativ kurzer zeit eine wirkung zu spüren.
und vom zeitaufwand is es minimal. man kann auch nebenbei mal mit den teilen trainieren ... zB wenn man eine "sitzung" hat (da is die zeit dann gleich doppelt "produktiv" genutzt )

[Schorsch629]

Wirklich effektiv trainiert werden die finger/unterarme beim klettern/bouldern. Man kann sich auch einfach eine holzleiste/fingerboard irgendwo installieren und vorsichtig zu trainieren beginnen.
Hab in den letzten jahren um einiges dickere unterarme bekommen und merke auch, dass es beim bike immer weniger probleme gibt.

Wenn man das ordentlich macht sollten die arme dann so aussehen: ;-)

i289.photobucket.com/albums/l...29/forearm.jpg

[Aca]

Wirklich effektiv trainiert werden die finger/unterarme beim klettern/bouldern. Man kann sich auch einfach eine holzleiste/fingerboard irgendwo installieren und vorsichtig zu trainieren beginnen.
Hab in den letzten jahren um einiges dickere unterarme bekommen und merke auch, dass es beim bike immer weniger probleme gibt.

Wenn man das ordentlich macht sollten die arme dann so aussehen: ;-)

i289.photobucket.com/albums/l...29/forearm.jpg

naja...so ein arm brauch ich ja auch nicht...

[Pinky]

ich habe auch schmerzen in den Fingern... und zwar seitdem ich nicht mehr kletter... Also muss man zum DH training klettern gehen

[Saber Rider]

des teil geht echt oarg...hab oft nachm bikepark finger/-unterarmscmerzen. seit ich mit dem trainier is ois weg!

ich verwends in kombination mit diesm gerät zum zamdrückn.

kann ich nur weiter empfehlen!


mfg

Hab mir jetzt auch einen Gyrotwister bestellt und so Teile zum zamdrücken hab ich auch.

Wie verwendet ihr denn die Geräte in Kombination?
Einen Tag das eine und dann das andere, gleich hintereinander oder wie muss ich mir das vorstellen?
Und wie viele Wiederholungen macht ihr?

[hanz]

Hier nen schöner Link was man alles mit dem Gyrotwister trainieren kann. ne ware Wunderwaffe das Ding.

Link

[klamsi]

hm...bei mir hat leider schon der zweite den geist aufgegeben....zieht irgendwie nimmer gscheid des ding....

gibts bei den dingern den deutliche qualitätsunterschiede ?

[MC Novalis]

Also muss man zum DH training klettern gehen

ja natürlich! es is folgendermaßen am gescheitesten:

du schnallst dir den downhiller/freerider aufn rücken und kletterst damit den berg den du später runter fahren willst hinauf.
somit hast du das training und die abfahrt verbunden ... genial!

*G*



lg

[Flo(w)rider]

Wie verwendet ihr denn die Geräte in Kombination?
Einen Tag das eine und dann das andere, gleich hintereinander oder wie muss ich mir das vorstellen?
Und wie viele Wiederholungen macht ihr?

Ich verwend zuerst den gyrotwister, so lang wie ichs aushalt, wechsel dann und das ca. 4-7 mal.
danach trainier ich noch mim zamdrücker, so lang wies halt spaß macht

mfg

[st´ip]

auch nicht schlecht: an besenstiel absägen dass er so breit wie ein Lenker ist und dann mit einer Schnur Gewichte befestigen. Dann mit gestreckten Armen die Gewichte in beide Richtungen von unten nach oben aufrollen!

[Meniskus]

mit normalen freihanteln kannste auch so einiges an den Unterarmen machen. die Trainieren sich eigentlich auch von alleine mit wenn man regelmäßig Kraftsport/Ausgleichssport macht. Ansonsten hab ich mit dem Gyro Twister meine handgelenksprobleme damals komplett weggekriegt.

[MC Novalis]

@ st´ip: des is auch a geile idee.

[Old_Freak]

So, heute ist mein Gyrotwister gekommen und ich bin auch schon fleißig am trainieren und drehzahl messen mit dem lustigen Programm von der Gyrotwister Seite.
Nur ein großes Problem hab ich noch: Ich schaffs einfach nicht mit links! Habt ihr irgendwelche Tips??

Edit: Also wenn ich mit rechts starte klappts auch wenn ich mit links weiter mache, aber das starten mit links bereitet mir enorme Probleme

[Mtb-Flo]

So, heute ist mein Gyrotwister gekommen und ich bin auch schon fleißig am trainieren und drehzahl messen mit dem lustigen Programm von der Gyrotwister Seite.
Nur ein großes Problem hab ich noch: Ich schaffs einfach nicht mit links! Habt ihr irgendwelche Tips??

Edit: Also wenn ich mit rechts starte klappts auch wenn ich mit links weiter mache, aber das starten mit links bereitet mir enorme Probleme

Anfangs ist das "losdrehen" mit der linken Hand etwas schwerer (war bei mir auch so, bin rechsthänder). Am besten zuerst mit der rechten Hand andrehen und dann wenn es sich dreht in die linke Hand geben und dort weitermachen. Wennst dann einmal dass Gefühl mit der linken Hand hast, kannst probieren mit links andrehen.

Hoffe geholfen zu haben.

[Meniskus]

Habt ihr irgendwelche Tips??

üben üben, ich hab auch ne weile gebraucht.