"Energie-Getränk" zum Training richtig?`

[wanttodh]

Hallo, also ich gehe regelmässig zum Spinning , um meine Ausdauer zu verbessern, abzunehmen und weils mir halt Spass macht und n bis der Ausgleich für DH ist Also jetzt meine Frage da ich ja dabei bin abzunehmen ist es davon abzuraten Maltodextrin-Salz "Energiedrink" dabei zu trinken?

[Rüdiger]

Für Belastungen dieser Länge reicht Leitungswasser (besser stilles Mineralwasser) vollkommen aus. Außer du hängst 4 Stunden am Spinning Bike.

Die ganzen "Energiedrinks" haben einen Haufen Kalorien, wennst a paar Kilos verlieren willst dann weg mit dem Zeug.

[grisch]

wenn ich ausdauer oder generell sport mach, kommt für mich sowieso auch nur wasser in frage, des vertrag ich auch immer; energydrinks schlagen mir beim training immer auf den magen

[r4v3r]

des würd mich jetzt aber au intressieren. Ab wann sollte man den nachlegen, mit der Energie?
Wenn ich 2h unterwegs bin brauch ich rund 1000 kCal
Wieviel an Kohlenhydraten kann den der Körper speichern?
Ich merks bei mir manchmal, da brech ich dann richtig ein und komm mit dem Puls nicht mehr über 150 Schläge. Liegt des dann am Kohlenhydratmangel?

[Rüdiger]

ca 1,5 Stunden (kann weniger und mehr sein) kannst von den Kohlenhydratspeichern zehren wennst dich gerade noch im aeroben Bereich bewegst. Im Grundlagentraining kannst auch 4 Stunden fahren ohne die KH Speicher zu entleeren, weil dort v.a. Fett verstoffwechselt wird.

Muskel und Leber speichern KH.

Wichtiger als die Ernährung während des Sports ist die Ernährung davor! Für eine 2 Stunden Ausfahrt brauchst keine Power Bar mitnehmen. Wennst a Zeital vorher was gscheites gegessen hast kimmst die 2 Stunden a rüber.

Des is alles sehr individuell und trainierbar. Wie dein Körper angepasst ist.

Da in unserer Gesellschaft immer und überall fressbares vorhanden ist, hat auch der Körper gelernt, dass er städnig Nachschub bekommen kann. Teilweise wird in Ausdauersportarten genau das trainiert, dass man lange Zeit ohne KH-Substitution fährt/läuft/etc. um dadurch den Fettstoffwechel anzukurbeln und weniger KH zu verbrennen. Gehört des jetzt nu hierher? Wurscht.

Oiso: Iss lieber an Kornspitz mit fettreduziertem Käse vorm Biken als dass du des Riegelklumpad da mitzahst...

Was du beschreibst könnt ein Hungerast sein: KH aus, (fast) nur noch Fettverbrennung. Leistungsabfall.

Darum ist es net so unwichtig, dass man sich als Sportler grundsätzliche Gedanken macht, wann und was man isst.

[pagey]

a downhill-rangers-essensplan für biker wär mal was feines

bei meiner ernährung wunder ich mich jedesmal dass ich noch leb

[Marvin Tille]

Ich esse jeden Tag auch immer nur das selbe
Ich wunder mich das ich nicht zunehme

[Aca]

a downhill-rangers-essensplan für biker wär mal was feines

das wäre echt mal eine feine sache...

[Wyatt_Erb]

VORSICHT!!! FACHCHINESISCH. für die meisten leute einfach drüberlesen...

Was du beschreibst könnt ein Hungerast sein: KH aus, (fast) nur noch Fettverbrennung. Leistungsabfall.

i was, des is jetzt vielleicht übertrieben und pedantisch, aber kann sein, dass du dich das vertan hast? beim Hungerast wird nämlich kaum Fett verbrannt, weil ja die KHs(bzw. das Pyruvat) als Starter für die Fettverbrennung fehlen.
somit greift der Körper das Muskeleiweiss an (glucogene Aminsäuren - Gluconeogenes); so hab ich noch in der erinnerung.......

SO FACHGESCHWAFEL ENDE......

[Rüdiger]

hm, klingt net bled wass'd da schreibst. I schau mal nach...

[VarikuzelePhimose]

Hungerast QUOTE]

Ich kenn nur "Morgenlatte"

[Rüdiger]

Uh, ja , die Physiologie...

Na genau, hast vollkommen recht.

Is ja auch das Problem beim Fasten, oder stark KH-reduzierter Kost, dass man auch für den Fettstoffwechsel immer KH braucht.
SInd die aus, wird nicht Fett sondern Eiweiss verstoffwechselt. Also Muskeln.

So iss, Herr Dr.!!