Downhill Vergleich & Muskeln

[downhillboy09]

Hey,

Weißt ihr mit welcher Sportart man Downhiller vergleichen kann mit der Ausdauer und Kraft? z.B. das einmal die Strecke vom 24h race genau so anstregend ist wie 90 minuten fußball zu spielen so ungefähr?

& wo bekommt man Muskeln beim Downhillen?

[lupaxy]

muskelaufbau würde ich tendieren zu:

- oberschenkel
- unterschenkel
- trizeps
- unterer rücken
- gesäßmuskel
- unterarmmuskel
- generelle körperspannung wird gestärkt (das ist aber bei jedem sport so)

[downhillboy09]

okey danke aber weißt du mit welchen sport man downhill vergleichen akknn von der Kondition und anstrengenheit?

[q_FTS_p]

anstrengenheit?

Hehe, mein neues Lieblingswort

Um den Post nicht völlig sinnlos zu machen: FAHREN ist dass beste Training, außerdem würd ich erst zum Trainieren anfangen, wenn ich nen Sponsor hät, der mir sonst den Vertrag kündigt!

[k.nickl]

Vom Gefühl her auch passend im Winter:
Schifoan!

[mankra]

& wo bekommt man Muskeln beim Downhillen?

Nirgends.
Eventuel bißerl Kraftausdauer, aber sicher kein nennenswerter Muskelaufbau.

[Cannon]

Nirgends.
Eventuel bißerl Kraftausdauer, aber sicher kein nennenswerter Muskelaufbau.

Aber die Eier werden mit der Zeit Grösser

Greetz, Cannon

[mankra]

Und härter

[lupaxy]

Nirgends.
Eventuel bißerl Kraftausdauer, aber sicher kein nennenswerter Muskelaufbau.

schon kloa, kein wirklicher zuwachs, aber schon stärkung der einzelnen muskelpartien ist schon drinne...
am besten ist aber ins studio im winter und kräftig trainieren...eben die oben genannten muskeln sollten beim fahren gut entwickelt sein

[dergö!]

...klingt ein bissl komisch: Willst du trainieren um beim DH besser zu werden oder willst du downhillen/freeriden... weil du eigentlich etwas für deine Figur tun möchtest und einen Sport suchst, der Spaß macht und der rest sich von alleine ergibt?

[downhillboy09]

weil es mir spaß macht

[dergö!]

Naja, da hast du die einen guten Sport ausgesucht, denn prinzipiell trainierst du beim Downhillen den kompletten Körper, muskulär, das Herz-Kreislaufsystem und besonders wichtig: Die koordinative Komponente ist auch nicht zu unterschätzen... viel fahren, Schritt für Schritt steigern, dann hast du Spaß und tust etwas für deine Gesundheit!

[downhillboy09]

hast recht

[noox]

Nirgends.
Eventuel bißerl Kraftausdauer, aber sicher kein nennenswerter Muskelaufbau.

Was verstehst du unter "nennenswert." Klar, 10kg ist nicht drinnen.

Ich hab noch nie ein Fitness-Center von innen gesehen. Ich dürfte aber die letzte 2,5 Jahre mit Biken und Skifahren 5-6 kg aufgebaut haben.

An Lat und Schulter merke ich's. Auch Oberschenkel und Gesäß, aber da ist Skifahren deutlich intensiver.

Kann aber auch daran liegen, dass bei mir von Haus aus - grad am Oberkörper - net wirklich viel da war. Und wenn ich dann intensiver solchen Sport ausübe, dann tut sich halt doch ein bisschen was.

Wenn man aber schon etwas Krafttraining macht, dann kann ich mir gut vorstellen, dass Downhillen wirklich keinen nennenswerten Muskelaufbau mehr bewirkt.

[mankra]

Auf wieviel reine Fahrzeit pro Woche kommst beim Downhillen?
Nur am WE oder verteilt über die Woche?
Auch ohne Sport werden die meisten zwischen 30 und 40 etwas stärker, ohne "Zuckerl" bauen 30 jährige leichter Mukulatur auf, als z.B. 20 Jährige.

Also ich würde von den 5-6kg nicht allzuviel dem Downhillen zuschreiben, wenns nicht im Sommer auch regelmäßig unter der Woche fährst.
Nur WE ist zuwenig, bzw. die Pausen zwischendurch zu groß.
Anders schauts mit Tourenfahren fahren (und wohl auch Schifahren dürfte funktionieren wenn die Regelmäßigkeit vorhanden ist), 3-4x in der Woche seine Runden ziehen und genügend Eiweiß, baut man schon recht schnell an den Beinen auf.

Trotzdem, möchte jemand Muskulatur aufbauen, ist es wohl vernünftiger 3x1h ins Studio zu gehen.