Bei deinem Gewicht würde ich dir eine 450-500 x 2.75 Feder empfehlen für Strecken welche ein gutes Ansprechverhalten gefragt ist und eine 550-600 x 2.75 bei Hardcore Strecken mit gewaltigen Jumps wie Todtnau, ideal ist es mit 35-40% Sag zu fahren, am besten einen Pfeifenreinigertelemtriestab um die Dämpferkolbenstange wickeln und dann fahren jeweils nach verschiedenen Passagen kontrollieren und notieren wieviel Hub du effektiv ausnützt, Druckstufe sollte idealerweise immer voll offen sein da diese auch immer die Zugstufe beeinflusst, dito gilt für die Druckstufe, diese nur soweit hineindrehen das es bei einer Waschbrettpassage nicht beginnt aufzuschaukeln, also in Eigenschwingung gerät.
Wichtig bei den Federraten diese sind nur approx. das heisst es hängt sehr stark vom eigenen Fahrstil ab wieviel Sag du fahren musst.