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24std-DH Semmering 2008 - Wyatt_Erb - 2008-07-23
fedi schrieb:lieber dokto dollar,
2 kleine antworten auf deine vielen fragen:
was essen + trinken betrifft solltest du spätestens 1 woche vorm rennen beginnen dich mit nudeln etc zu mästen und während des rennens trinken was geht ( ich hab 1 liter stark verdünntes energygetränk pro std in mich geleert..)
sieh mal bei den marathonläufern nach, da kann man sich einiges abschauen.
alles gute wünscht
fedi.
haha, des wär schon wieder was fürs neue Trainings-Board....
24std-DH Semmering 2008 - Dr. Dollar - 2008-07-23
des mit nudeln hab ich ma schon gedacht. viel eier essen is sicha auch ned schlecht, bzw eiernudeln kochen....
nur eine woche vorher??? so lange????
@ Wyatt_Erb: ich glaub meinen fingern is es scheiss egal ob ich 18 cm oder 20 cm unterm arsch habe, ankommen tuts auf die gabel, und die is eigentlich nix schlechtes an meinem rad (66 sl)
24std-DH Semmering 2008 - pAz - 2008-07-23
der fedi hat wohl gedacht du startest allein...
ich amch mir da keine großen sorgen,in einer stunde solltest ned besonders große schmerzen haben und dann hast wider pause.
sind ja letztes mal auch 3-4 stunden fast pausenlos leogang gfahren.
lg
24std-DH Semmering 2008 - Wyatt_Erb - 2008-07-23
Dr. Dollar schrieb:des mit nudeln hab ich ma schon gedacht. viel eier essen is sicha auch ned schlecht, bzw eiernudeln kochen....
nur eine woche vorher??? so lange????
@ Wyatt_Erb: ich glaub meinen fingern is es scheiss egal ob ich 18 cm oder 20 cm unterm arsch habe, ankommen tuts auf die gabel, und die is eigentlich nix schlechtes an meinem rad (66 sl)
1. stichwort "Carboloading". das machen so ziemlich alle Ausdauersportler. die entleeren durch massives Training ihre Kohlenhydratspeicher komplett, und füllen sie dann einige Tag vor dem wettkampf wieder auf, wobei da aber der Körper seine speicher "überfüllen" kann. somit hast du eine bessere Leistung beim wettkampf....
2. zwischen einem Freerider und einem z.B. MP-getuntend DHler liegen bei Bremswelle Welten, kannst glauben oder nicht...
24std-DH Semmering 2008 - grisch - 2008-07-23
Wenn man im 2er oder alleine fährt ist des sicherlich a extrem zache angelegenheit. Im 4er bzw. 6er Team ist es aber doch nicht so hardcore, denk ich. Wir (Salzburger) sind ja momentan eh ziemlich viel auf dem bike, Grundfitness bzw. Ausdauer und Kraft sollte daher schon da sein. Ich persönlich werde die nächsten wochen noch ein paar hundert trainings-km am hardtail bzw. ergometer machen (beinmuskulatur stärken), Unterarme und Hände könnte man auch noch a bissal trainieren. Übertreiben werde ich es aber sicher a ned.
24std-DH Semmering 2008 - Dr. Dollar - 2008-07-23
klar glaub ich da, das zwischen nem dh bike und einen fr bike ein massiver unterschied ist. nur weis ich auch von kollegen mit einem dh bike, dass sie schmerzen in den fingern und händen bekommen, wenn die bremswellen kein ende nehmen...
jetzt noch mal mit den nudeln??? wie jetzt, volle kanne futtern das zeug oder nur am tag davor???
24std-DH Semmering 2008 - pAz - 2008-07-23
fang einfach am mo. an und hau dir jedn abend 2-300 g spaghetti rein!
24std-DH Semmering 2008 - mAsKeD - 2008-07-23
pAz schrieb:fang einfach am mo. an und hau dir jedn abend 2-300 g spaghetti rein!
ist aber ned viel *gg*
24std-DH Semmering 2008 - pAz - 2008-07-23
2-300g is a sehr ordentliches abndessn.
500g zu 2. is scho eher zu viel,wenn ma ned unbedingt gehungert had!!!
24std-DH Semmering 2008 - flying circus - 2008-07-23
was ich dir noch empfehlen kann ist ist ein bananenshake zum krafttanken.
trinke ich meistens nach langen touren. nehme eine banane, 1 rohes ei( schmeckt man ned wirklich
-nach anstrengenden touren sogar 2), vl einen pfirsich oder so und halt mlich. ist gut zum krafttanken.und nudeln essen würd ich schon ein paar tage vorher anfangen das der körper die reservars anfüllen kann.
am tag vom rennen würd ich mir auch noch mal, in der früh oder so nudeln reinzischen und dann passt das
unterm rennen werd ich höchstwahrscheinlich riegeln und so essen. kommt aber ganz drauf an ob der körper gut drauf anspricht oder nicht. es gibt menschen da spricht so ein powerbar riegel garned an, dafür aber ein wurstweckerl oder so^^
man sollte vor einem rennen aber jetzt nicht nur nuddeln fressen sondern auch mageres fleisch, joghurt und so zeug.
..und wer´s wirklich genau wissen will kauft sich das buch "radsporttraining" von wolfram lindner....ist sehr gut
24std-DH Semmering 2008 - pAz - 2008-07-23
Zitat:es gibt menschen da spricht so ein powerbar riegel garned an, dafür aber ein wurstweckerl oder so^^
bin mir sicher da phips is so einer.
da hilft a mc-i menü mehr als nudeln :lol:
24std-DH Semmering 2008 - flying circus - 2008-07-23
kalte pommes:mryellow:
jeder wie er´s mag
24std-DH Semmering 2008 - Mäss - 2008-07-23
is schon recht intressant der fred bis jz..
nur hätt ich da spontan noch ein zwei fragen!
also was kann man so vorsorglich gegen krämpfe machen?
magnesium und so zeugs?? und vorallem was...also falls da wer tips hat wäre ich dankbar!
und wie schaut das im fahrer lager aus?
gibts noch genug platz wenn man samstag vormittag rausfahrt??
DANKE
24std-DH Semmering 2008 - mAsKeD - 2008-07-23
Mäss schrieb:is schon recht intressant der fred bis jz..
nur hätt ich da spontan noch ein zwei fragen!
also was kann man so vorsorglich gegen krämpfe machen?
magnesium und so zeugs?? und vorallem was...also falls da wer tips hat wäre ich dankbar!
und wie schaut das im fahrer lager aus?
gibts noch genug platz wenn man samstag vormittag rausfahrt??
DANKE
platz war voriges jahr genug im fahrerlager bin auch erst am samstag gegen halb zehn gekommen und hab ohne probleme was gefunden!!!
24std-DH Semmering 2008 - Mäss - 2008-07-23
ok danke..
wie schautn das aus wenn man einen betreuer mitnimmt
kann der dann auch ohne probleme ins fahrer lageR?