Gesundheit bzw. Fitness....

[Cove Rider]

Hi,
wie bereitet ihr euch für einen Wettkampf (wie z.B. Downhill-, Biker X- oder Dualrennen bzw. Dirtjump) vor? Was treibt ihr sonst noch für Sport?

[niZo]

downhill: 4 bier
dual: 2 bier
na scherz, ich fahr zwar DH rennen aber bereit mich nicht wirklich drauf vor. einfach so viel wie möglich fahren und vorm rennen scheit aufwärmen.
mfg

[KAI]

Ich fahr zwar keine Rennen, hab aber beim DH'len Schwierigkeiten mit den Unterarmen und dem Nacken. Deshalb mach ich so Übungen mit Hanteln, nem Terraband und dem Gyrotwister. Allerdings viel zu selten, weil ich eigentlich ein Faultier bin!

Weil ich langsam ein Biergeschwür bekomme, versuch ich auch noch regelmäßig joggen zu gehen obwohl mich das voll ankotzt.

[Pethem]

lange schlafen, viel essen , strecken , herumhupfen udn ab dafür . aber das gilt nur für meine inoffiziellen (scheisse wie schreibt man das denn gaach ) rennen - 4 x gegen freunde. das brutalste war der 12 cross den wir mal hatten. nach einer runde mussten 2 ins krankenhaus

[Haiflyer]

machst dich gscheid war und trink viel davor. flüssigkeit is wichtig und nudeln. gibt kohlenhydrate und die füllen die speicher auf. am anfang wirst nur die Phosphate brauchen um gscheid reinzutreten aber dann gehts ja nur noc hberab. das du da keine krämpfe etc bekommst. aufwärmen und viel viel magnesium saufen. kein witz das is für muskeln und knochen wichtig. sonst gibts krämpfe, ich sprech da aus erfahrung. war ma zuviel biken immer den berg runter und immer bremsen etc das geht auf die arme.

[Rüdiger]

Naja, dass ein bissal Ausdauertraining und so net schlecht is, wissen ja eh alle, also nix mehr darüber;
Hab rausgefunden, dass Klettern die Beanspruchung in den Armen beim DH ziemlich gut simuliert. klettern gehen!!
Vor dem Rennen gscheit aufwärmen (Oberkörper, Beine), speziell die Unterarme und die Oberschenkel!!

[Chris]

Klettern trainiert ganz besonders die Rückenpartie, die Unterarme und die Finger.

Und das sind natürlich Muskeln die beim Biken braucht.


Ich hab früher Klettern wettkampfmäßig betrieben (bis zu einem schweren Sturz) und auch mein Krafttraining darauf ausgerichtet gehabt.
Und davon profitiere ich heute noch.
Ich hab noch nie damit Probleme gehabt, dass mir die Kraft in Armen oder Fingern ausgegangen wäre beim Biken.

Außerdem werden beim Klettern Beweglichkeit und Gleichgewichtsgefühl geschult.
Und das kann man beim Biken hin und wieder brauchen

[KAI]

joo, gekletter bin i au mal. Aber die Schmerzen im Nacken (von dem dauernden nach oben gucken) waren unerträglich - mei Wirbelsäule isch im Halswirbelbereich etwas futsch...

[Chris]

Aber die Schmerzen im Nacken (von dem dauernden nach oben gucken) waren unerträglich

Beim Klettern war das nicht so das Problem.
Sondern nur wenn ich zum Sichern verdonnert worden bin und dann stundenlang anderen Kletterern über mir zusehen mußte

[Pethem]

ich hab mir einmal beim free climben den arm gebrochen , das tat auch gar nicht gut

[Chris]

Hmmm... wär schön wenn ich mir nur den Arm gebrochen hätte.
Leider mußten damals noch ein paar andere Knochen dranglauben

[Pethem]

wie denn das?

warst du schon mal (sicher oder? ) in der kletterhalle ich glaub mit der u bahn ist das bei der u 6 thaliastraße , ein bissi weiter runter. da gibts kleien wände zum aufwärmen und dann eine 20 m wand

Ciao
thomas

[Chris]

Thaliastr.?

Pfuh, kann das die Halle in der Lerchenfelderstr. sein?

Ich kenn mich im der Gegend nicht wirklich aus.

[Pethem]

ja kann sein na egal wie war dieser sturz jetzt von dir

[Rüdiger]

So Schluss, machts euch alles weitere per PM aus! Es geht in dem Thread um Gesundheit und Fitness, net um Kletterverletzungen!!