2005-01-23, 17:15
Also ich hab ihn 5 Wochen 3 Kilo Muskelmasse aufgebaut und mein Koerperfett von 9,8% auf 5,2% abgebaut.
Jetzt hab ich ueber einen Monat nicht trainiert und 1,5 Kilo abgenommen (zuviel Stress - keine Zeit).
Wenn du Probleme hast Muskelmasse aufzubauen dann kauf dir n Eiweißshake. Es gibt auch diese Kalorien und Eiweiß "Bomben", z.b. Giant Mega Mass 4000. Leider bin ich alergisch gegen entliche Zusatzstoffe und Milcheiweiß.
Generell gilt: wenn man trainiert sollte man Koerpergewicht x 2 in Proteinen einnehmen. Naja, wenn du irgendwass wissen willst kannste mich ja fragen..
Jetzt hab ich ueber einen Monat nicht trainiert und 1,5 Kilo abgenommen (zuviel Stress - keine Zeit).
Wenn du Probleme hast Muskelmasse aufzubauen dann kauf dir n Eiweißshake. Es gibt auch diese Kalorien und Eiweiß "Bomben", z.b. Giant Mega Mass 4000. Leider bin ich alergisch gegen entliche Zusatzstoffe und Milcheiweiß.
Generell gilt: wenn man trainiert sollte man Koerpergewicht x 2 in Proteinen einnehmen. Naja, wenn du irgendwass wissen willst kannste mich ja fragen..