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Downhiller-Trainingsplan

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Downhiller-Trainingsplan
skimp Offline
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#19
2006-01-31, 13:46
den unteren rücken zu stärken halte ich generell für eine gute idee, weil die rückenmuskulatur den rumpf stabilisiert und somit bandscheibenvorfällen, etc. vorbeugt..

isolationsübungen sind:
hyperextensions,
am bauch liegend beine und oberkörper nach oben bewegen

übungen, in denen der untere rücken mittrainiert wird:
kniebeugen,
kreuzheben,
rudern (vorgebeugt, aufrecht, an der maschine)

lg
the dude
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