2008-07-28, 15:51
Laktattests sind auch immer etwas umstritten, hängt zuviel von der Tagesverfassung ab und muß zum Anfang auch nicht sein.
Mehrere Wege führen nach Rom, und ob der Max. Puls 5 Schläge höher oder tiefer ist, egal. Am Besten 30 Minuten gemütlich warmfahren, und dann bei einer Steigung sich in 10 bis 15 Minuten immer weiter steigern, bis man wirklich am Limit fährt. Schwindelgefühl und Magenkrämpfe......Dann hat mans richtig gemacht (aber net unbedingt von der gesunden Seite).
Daraus fürs erste die Trainingszone bestimmen (50-65% für GA1 Training) und in diesem Bereich zu 90% Trainieren.
Nach einiger Zeit auch Intervalle einbauen, um die Laktattoleranz zu heben.
Wichtig auch, wenn abwechselnd Radgefahren und gelaufen wird. die Pulsbereiche sind unterschiedlich, beim Laufen meist ne Spur höher.
Mehrere Wege führen nach Rom, und ob der Max. Puls 5 Schläge höher oder tiefer ist, egal. Am Besten 30 Minuten gemütlich warmfahren, und dann bei einer Steigung sich in 10 bis 15 Minuten immer weiter steigern, bis man wirklich am Limit fährt. Schwindelgefühl und Magenkrämpfe......Dann hat mans richtig gemacht (aber net unbedingt von der gesunden Seite).
Daraus fürs erste die Trainingszone bestimmen (50-65% für GA1 Training) und in diesem Bereich zu 90% Trainieren.
Nach einiger Zeit auch Intervalle einbauen, um die Laktattoleranz zu heben.
Wichtig auch, wenn abwechselnd Radgefahren und gelaufen wird. die Pulsbereiche sind unterschiedlich, beim Laufen meist ne Spur höher.
Meine Private Site: www.mankra.com