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grundlagenausdauer trainieren !?

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grundlagenausdauer trainieren !?
Freaky Offline
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#41
2008-07-30, 10:11
Zitat:Wenns beim Spazierengehen bereits60% der max. Herzfrequenz erreichst :2rolleyes: :2rolleyes: ja

und wenn man in einer viertelstunde ca. 10 km fährt, mit einer durchschnittsgeschw. von 32 km/h und durchschnittspuls von ca. 140
wie viel bringt sich des jetzt genau und wie oft muss ich sowas machen damit ich mehr ausdauer bekomme?
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