2008-08-10, 21:59
was sicher sinn hat ist ausfahren bei niedriger Pulsfrequenz. würde das ganze am nächsten tag machen, weil direkt nach dem Biken sind die Beine so überlastet, das ausfahren auch nichts mehr bringt (ausser kurz) bzw. dann einfach zuviel ist....
im winter ist sauna sicher a gute idee...
was auch wichtig ist, ist die Ernährung. am besten direkt nach der Belastung etwa 100g schnellkettig KH konsumieren, damit die Speicher möglichst bald gefüllt werden. gehört ja auch zu regeneration....
im winter ist sauna sicher a gute idee...
was auch wichtig ist, ist die Ernährung. am besten direkt nach der Belastung etwa 100g schnellkettig KH konsumieren, damit die Speicher möglichst bald gefüllt werden. gehört ja auch zu regeneration....