2008-11-19, 13:50
freie hanteln sin sicha bessa!i mach zb für brust 3 sätze auf da graden bank mit da stange und dann 3 auf da schrägen mit freihantel.. nach ca 2 monaten wird dann getauscht dh. 3 schräge mit da stange und 3 grade mit den hanteln..
nach ana gewissen zeit gwöhnt si da körper halt an a trainingsprogramm,dann sollt ma a paar sachen vertauschen..
wenn manns zb aufteilt hat:
-brust,bizeps
-rücken,trizeps
nach ana zeit anfach tauschen
nach ana gewissen zeit gwöhnt si da körper halt an a trainingsprogramm,dann sollt ma a paar sachen vertauschen..
wenn manns zb aufteilt hat:
-brust,bizeps
-rücken,trizeps
nach ana zeit anfach tauschen