Metabolic?

[mankra]

die wettkampfbbler nehmen ja oft grosse mengen Kalium, weils der Gegenspieler des Natriums ist (viel natrium- wenig kalium und umgekehrt)
ist hald ein bisschen gefährlich

Ich glaub, daß ist deren kleiners Problem

Also ich würde mal sagen die einfachste methode abzuspecken ist.....
Weniger essen!!!

Ist es leider nicht. Gibt genügend, die es damit probieren. Problem dabei ist, daß mehr Muskeln als Fett verlorengeht und eine Unterversorgung an Micronährstoffen passiert.
Irgendwann spielt auch die Psycho nichtmehr mit, somit kommt das Gewicht schnell zurück, vor allem da der Stoffwechsel sich schon eingebremst hat.
Wie man in den 3. Weltländern sieht, kann der Körper den Stoffwechsel sehrweit zurückfahren, kann man von einer kleinen Schale Reis am Tag überleben. Nur wer schafft es auf Dauer, bei unserem Nahrungsangebot auf Dauer mit solch geringen Mengen zu leben? Deshalb wird nur der Stoffwechsel langsamer (Muskulaturabbau) und nimmt noch schwerer ab.

ich halt des alles für ziemlichen Schwachsinn, was einem da verkauft wird. Mittelchen und Diäten....
Was solls bringen? Vier Wochen lang Pillen schlucken oder Diät halten und dannach wieder normal weiter essen???
Bringt doch mal garnichts.
Einzig sinvolle ist halt wirklich seine Ernährung umzustellen. So viel an Energie zu sich zu nehmen wie man Verbraucht

Alles ist vielleicht zu absolut gesagt, es gibt natürlich auch sinnvolle Pläne, mit ohne Einsatz von Nahrungsergänzungen.
Du hast absolut Recht: Wenn man nach einer "Diät" wieder auf die alten Eßgewohnheiten, die zu Übergewicht geführt haben, zurückfällt, wird man auch wieder das Gewicht zurückbekommen.
Sinnvoll und langfristig zielführend ist nur eine Ernährungsumstellung, deren Kalorienzufuhr dem Verbrauch ungefähr entspricht, genügend MicroNährstoffe enthällt und was ganz wichtig ist, nicht so extrem streng ist, daß man dies nach einiger Zeit wieder verwirft und auch Alltagstauglich ist (Wer hat schon die Zeit, täglich 10km Umweg in den Reformmarkt zu fahren und 2h zu kochen...)

futter eigendlich den ganzen tag,mit 12 oda 13 hatte ich mal bissl an bauch jetzt würd ich mich als "normal,sportlich" bezeichnen.

Ist auch Veranlagungssache, von einer Einzelperson kann man nicht auf alle anderen schließen. Ein Kumpel vom Fitnessstudio hat quergestreifte Trizeps, obwohl er täglich eine Packung DrageeKeksis ist und als Lastwagenfahrer von Wurstsemmel und Co lebt. Wenn andere dies tun, gehens auf wie Germteig.
Dafür tat er sich schwer, Muskulatur aufzubauen mit gesunder Ernährung. Erst als er wieder zu Naschen begann, baute er auf.

Im Endeffekt wirst du aber auch nur genau so viel Essen wie du an Kalorien verbrauchst sonst würdest du zunehmen. Dein Körper gehorcht genau so wie der Körper aller anderen physikalischen Gesetzmässigkeiten!

Stimmt auch nicht ganz. Der Körper hat (wenn keine Stoffwechselkrankheit vorliegt) doch einen größeren Bereich regulieren. 200kcal zuviel oder zuwenig merkt man nicht, auch längerfristig. Ausgehebelt wird dies leider vom Zucker. Ist der Blutzucker zu hoch, muß dieser schleunigst gesengt werden ==> Insulinausschüttung.
Zu meiner Krafttrainingzeit hab ich mich mit dem Thema sehr stark beschäftigt, auch weil leicht ansetzte. Je mehr Berichte man liest, desto verwirrender wird das Ganze. Ich hab für mich über die Jahre folgende Erkenntnisse gewonnen:

• Das Thema ist so komplex, daß sich selbst Ernährungswissenschaftler widersprechen, tw. wirklich das absolute Gegenteil bei 2 Studien herauskommen kann (Wahrscheinlich je nach gewünschtem Ergebniss dementsprechender Studienaufbau)
  
• Jeder Mensch regaiert anders, was bei Person A funktioniert, garantiert B nicht denselben Erfolg
  
• Es gibt nicht "Die eine, einzige Wahrheit", sondern einen großen Bereich von Möglichkeiten.
  
• Man selbst probieren muß herauszufinden, was für einem selbst am Besten klappt
  
• Der Körper nicht wie eine simple Maschine funktioniert, sondern viele Regulatoren hat, die man unterstützen und nutzen sollte, nicht dagegenarbeiten.
  
• Langfristig keine "Diät" (Dieses Wort implziert ja schon eine endliche Zeitdauer) funktioniert, sondern nur eine gemäßigte Ernährungsumstellung, bei der man sich selbst nicht zusehr kastriert und auch in den Alltag möglich ist.