2008-12-13, 19:03
Wenn man eine Diät hält, also ein Kalorindefizit fährt, dann sollte man - je nach höhe des Körperfettanteils - alle 3-7 Tage ein sogenanntes Refeed einlegen. An diesem Tag darf man essen bis man umfällt, lediglich sollte viel Fett gemieden werden.
Sinn dieses Refeeds ist es den Stoffwechsel wieder anzukurbeln, damit dieser unter dem ständigen Kcal-Defizit nicht einschläft und den Fettabbau extrem verlangsamt. Wenn man sich alle 3-7 Tage den Bauch so richtig vollhauen kann ist das auch für die Psyche gut vereinbar und ertragbar, eine Diät durchzuziehen.
Wichtig ist immer eine ausgewogene Ernährung in der kein Mangel auftritt. Dazu sollte sich auf jedenfall sportlich betätigt werden da das nicht nur gesund ist sondern auch je nach Sportart wenig bis moderat Kalorien verbrennt.
Sinn dieses Refeeds ist es den Stoffwechsel wieder anzukurbeln, damit dieser unter dem ständigen Kcal-Defizit nicht einschläft und den Fettabbau extrem verlangsamt. Wenn man sich alle 3-7 Tage den Bauch so richtig vollhauen kann ist das auch für die Psyche gut vereinbar und ertragbar, eine Diät durchzuziehen.
Wichtig ist immer eine ausgewogene Ernährung in der kein Mangel auftritt. Dazu sollte sich auf jedenfall sportlich betätigt werden da das nicht nur gesund ist sondern auch je nach Sportart wenig bis moderat Kalorien verbrennt.