2009-01-12, 17:45
radical_rob schrieb:... wird wohl eher der biceps femoris am hinteren oberschenkel zu kämpfen haben, da man beim fahren ja eig permanent die knie gebeugt hat.
mein trainingsvorschlag dazu wären statische hockstellung mit langhantel auf den schultern und kniebeugen sowie ausfallschritte mit langhantel.
isometrische belastungen sind belastungen, bei denen sich die muskelspannung verändert (erhöht) die muskellänge aber gleichbleibt. also nix anderes als statisches halten.
Da biceps femoris muss da eigentlich nich viel dazu tun! Höchstens wennst mit Clickies fährst und wild am Pedal ziehst oder kniegelenksstabilisierend.
Quadriceps ist das Stichwort. Der muss die Haltearbeit leisten. Und daneben die oben beschriebene Wadenmuskulatur.