2009-01-13, 01:30
Vibrationstraining rockt! ;-) Sportboard 3000 haben wir im Studio, das Ding ist geil! Da drauf: statisch mit gebeugten Knien stehen, dann einbeinige Kniebeugen (20 Hz, 1 min pro Bein), Liegestütze etc.
Ansonsten mach ich viel Kraftausdauer, an Beinpresse oder besser Multipresse (wg. Rückenmuskulatur).
Oben herum: Liegestütze, Bankdrücken, Klimmzug und div. Freihantelübungen mit der Schulter.
Ansonsten mach ich viel Kraftausdauer, an Beinpresse oder besser Multipresse (wg. Rückenmuskulatur).
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Hände werden nicht schwanger!
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*Günstig 2005er Fox36- und Fox40-Gabel zu verkaufen*
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