2009-03-01, 20:59
Ich hab früher, nach einigen Jahren Karate, auch ein paar Jahre Kickboxen trainiert. Hab noch immer einen Sandsack aufgehängt.
Training für die Unterarme ist gering, eher Schultern und Trizeps, generell gut für die Ausdauer und Koordination. Dauert aber einige Wochen bis Monate, bis die Gelenke die Belastung am Sandsack mitmachen (selbst mit 14oz Handschuhen).
Sparing mit einem Partner fördert dazu die Reaktion.
Generell ist Kampfsport (ziemlich egal, in welcher Art) einer der komplettesten Trainingsmöglichkeiten, aber nix spezielles für die Unterarme.
Ein gutes Trainingsgerät für die Unterarme ist dieses hier:
http://www.rubag.ch/images/stampfer_srv62_250px.jpg
Training für die Unterarme ist gering, eher Schultern und Trizeps, generell gut für die Ausdauer und Koordination. Dauert aber einige Wochen bis Monate, bis die Gelenke die Belastung am Sandsack mitmachen (selbst mit 14oz Handschuhen).
Sparing mit einem Partner fördert dazu die Reaktion.
Generell ist Kampfsport (ziemlich egal, in welcher Art) einer der komplettesten Trainingsmöglichkeiten, aber nix spezielles für die Unterarme.
Ein gutes Trainingsgerät für die Unterarme ist dieses hier:
http://www.rubag.ch/images/stampfer_srv62_250px.jpg
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