2009-12-03, 00:18
Mit Spritzigkeit meinst Du Schnellkraft, Dynamik, oder?
Also, ich mach Tae-kwon Do mein halbes Leben. Früher auch als Leistungssport. Ich denk, das war nicht unbedingt schlecht für's Biken. Du wirst auf viel Kraft bei vergleichsweise geringer Körpermasse trainiert.
Was auch immer gut geht, sind Liegestütze... wir wollen das Bike ja auch "spritzig" rumhacken. Atmen nicht vergessen, und dann bis zum Umfallen. Und in den schönsten Varianten... gaaaanz langsam runter, vollgas hoch... oder beide Hände eng zusammen. Oder auf einem Arm. Oder mit Klatschen. Auch wichtig sind Rücken- und Bauchmuskulatur.
Ja, und für die Beine hab fand ich neben Radfahren noch kniebeugen an der Multipresse bzw. Beinpresse sehr effektiv. in meinem Fall hatte ich de besten Ergebnisse mit 3 Kilo weniger, dafür 40 Wiederholungen (mach so: ab 15 denkst Du, Du verreckst... und dann mach einfach mal weiter, wirst sehen, 40 sind drin... am Besten 3 Sätze davon (danach aufpassen beim Treppen laufen).Regernerieen ist auch noch recht wichtig, also sowas nicht täglicgh machen.
Also, ich mach Tae-kwon Do mein halbes Leben. Früher auch als Leistungssport. Ich denk, das war nicht unbedingt schlecht für's Biken. Du wirst auf viel Kraft bei vergleichsweise geringer Körpermasse trainiert.
Was auch immer gut geht, sind Liegestütze... wir wollen das Bike ja auch "spritzig" rumhacken. Atmen nicht vergessen, und dann bis zum Umfallen. Und in den schönsten Varianten... gaaaanz langsam runter, vollgas hoch... oder beide Hände eng zusammen. Oder auf einem Arm. Oder mit Klatschen. Auch wichtig sind Rücken- und Bauchmuskulatur.
Ja, und für die Beine hab fand ich neben Radfahren noch kniebeugen an der Multipresse bzw. Beinpresse sehr effektiv. in meinem Fall hatte ich de besten Ergebnisse mit 3 Kilo weniger, dafür 40 Wiederholungen (mach so: ab 15 denkst Du, Du verreckst... und dann mach einfach mal weiter, wirst sehen, 40 sind drin... am Besten 3 Sätze davon (danach aufpassen beim Treppen laufen).Regernerieen ist auch noch recht wichtig, also sowas nicht täglicgh machen.
Hände werden nicht schwanger!
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