stephan- schrieb:Unsinn. Hartes Training heißt das man den Muskel bis an seine Grenze oder darüber hinaus bringt, also kriegt man idR einen Kater (es sei denn, man ist nicht der Typ dafür). Da ist es egal ob man untrainiert oder trainiert ist, lediglich die Ausgangspositionen sind unterschiedlich. Wobei ein Kater natürlich heftiger ausfällt, wenn man Bewegung yxz zum ersten Mal macht.
wer so ein Schmarrn schreibt, hat wirklich null ahnung von der Traininslehre bzw. Muskelphysiologie und kann deshalb nicht ernst genommen werden.
Bei worten wie "man ist nicht der Typ für Muskelkater" rollts jedem halbwegs informierten Sportler beim Lesen die Zehennägel auf.....
Ein Grundsatz zum Training: Man muss dem Körper bzw. dem Nervensystem (jo, des spielt auch eine Rolle, wissen die wenigsten) Zeit geben, den Trainingsreiz zu verarbeiten (heisst zum Beispiel Adaptionsphase, weil sich der Körper anpasst). Und Training heisst Anpassung. Wenn sich der Körper nicht an den Reiz anpasst, bleib ich immer auf dem gleichen Level stehen. Egal ob beim Krafttraing, Ausdauer.....wurscht. Wenn ich den nächsten Reiz, in diese Regenerationsphase setze, kanns der Körper nicht verarbeiten, es kommt zum Übertraining. dann bleibst auch auf dem selben level.....
Und das mit der den Wiederholungen ist einfach: je mehr Wiederholungen ich mache (bzw. je mehr Zeit ein Satz benötigt), desto mehr Energie im Muskel (z.B. Kreatin) wird verbraucht und desto mehr Milchsäure, die den Ph-wert senkt, fällt im muskel an. irgendwann ist der ph-wert im Muskel zu sauer und der Muskel streikt....