2011-02-23, 10:44
Sehe ich ähnlich, siehe auch Zitat unten, nur daß ich ein Fan von Kurzhanteln bin und zuerst in Kurzhantel investieren würde, als in Langhanteln. Gründe dafür:
Größerer Bewegungsradius, besseres Koordinationsfähigkeit und vor allem, symmetrischeres Training (gerade Anfänger sind meist Rechts stärker (Linkshänder links natürlich). Weiters setzt man bei Drückübungen weniger die Arme ein und mehr den Hauptmuskel.
Ok, bißerl speziel auf mich, ich bau den Trizeps recht einfach auf und ganz schwer Brust und Schultern. MIt dem Focus auf KH wurde es besser.
Gerade der Rücken besteht aus vielen einzelnen Muskeln, nicht nur aus dem Lat (der eh recht klein ist). Klar sind Klimmzüge eine sehrgute Grundübung, aber halt nur aus einem Winkel. Mit nem Zugturm kann man senkrecht, zurückgelehnt (net zum Schwungholen) und verschiedenen Griffen den Rücken schon halbwegs trainieren.
Nächster Schritt wäre noch eine Langhantel für vorgebeugtes Rudern und Kreuzheben. Aber genügend Gewicht fürs Kreuzheben geht dann halt auf die Kohle.
Gerade bei Anfängern ist noch das nächste Problem, wer bringt saubere 10-15 Klimmzüge zusammen......
Zugturm kann man auch noch fürn Trizeps einsetzen
Mir sinds halt die 220,- im Jahr Wert, ordentlche Geräte verwenden zu können und genügend Varianten zur Verfügung zu haben.
Das muß jeder selber wissen. Mit vorigem Posting wollte ich nur sagen, daß Klappmesser und Liegestützen bißerl zu wenig ist, die von Dir genannten Klimmzüge sind natürlich schon ein großer Schritt in die richtige Richtung, mit den oben genannten Kurzhandeln kann man dann die Vorderseite und Arme gut Trainieren.
Vorteil des Krafttrainings ist, daß es recht Zeitsparsam ist. 3x1h in der Woche sind ausreichend, wenn man nicht auf die Bühne will (das ist dann eh ein ganz anderes Thema).
Größerer Bewegungsradius, besseres Koordinationsfähigkeit und vor allem, symmetrischeres Training (gerade Anfänger sind meist Rechts stärker (Linkshänder links natürlich). Weiters setzt man bei Drückübungen weniger die Arme ein und mehr den Hauptmuskel.
Ok, bißerl speziel auf mich, ich bau den Trizeps recht einfach auf und ganz schwer Brust und Schultern. MIt dem Focus auf KH wurde es besser.
gilledelatourette schrieb:+ swissball und klimmzugstange .. und falls kein zugturm zur hand, gscheide expander ..
dass in verbindung mit den heft --> http://editionshop.menshealth.de/heft/sp...guide.html
Gerade der Rücken besteht aus vielen einzelnen Muskeln, nicht nur aus dem Lat (der eh recht klein ist). Klar sind Klimmzüge eine sehrgute Grundübung, aber halt nur aus einem Winkel. Mit nem Zugturm kann man senkrecht, zurückgelehnt (net zum Schwungholen) und verschiedenen Griffen den Rücken schon halbwegs trainieren.
Nächster Schritt wäre noch eine Langhantel für vorgebeugtes Rudern und Kreuzheben. Aber genügend Gewicht fürs Kreuzheben geht dann halt auf die Kohle.
Gerade bei Anfängern ist noch das nächste Problem, wer bringt saubere 10-15 Klimmzüge zusammen......
Zugturm kann man auch noch fürn Trizeps einsetzen
Mir sinds halt die 220,- im Jahr Wert, ordentlche Geräte verwenden zu können und genügend Varianten zur Verfügung zu haben.
Das muß jeder selber wissen. Mit vorigem Posting wollte ich nur sagen, daß Klappmesser und Liegestützen bißerl zu wenig ist, die von Dir genannten Klimmzüge sind natürlich schon ein großer Schritt in die richtige Richtung, mit den oben genannten Kurzhandeln kann man dann die Vorderseite und Arme gut Trainieren.
Vorteil des Krafttrainings ist, daß es recht Zeitsparsam ist. 3x1h in der Woche sind ausreichend, wenn man nicht auf die Bühne will (das ist dann eh ein ganz anderes Thema).
Meine Private Site: www.mankra.com