2011-03-02, 20:35
aufwärmen am Ergometer macht sinn, dehnen vor dem Training is schlecht.(nachher auch). Des Trainingsprogramm macht wenig sinn, weils wie Poison gschrieben hat, 2 entgegengesetzte Muskelgruppen sind und noch dazu "große". Sinnvoll wäre im große und kleine Muskelgruppe zu trainieren, sonst ist es zuviel. z.B. Brust/Bizeps und Rücke/Trizeps oder umgekehrt (nur ein Beispiel).
zweitens ist zu unausgewogen, da fehlt sehr viel. es hat keinen sinn nur bestimmte muskelgruppen zu trainieren.
drittens: Muskelkater und Trainingseffekt haben nichts miteinander zu tun. Ist eh ein ZEichen, dass es zuviel war.
die gewichtsangaben sagen überhaupt nichts aus. Wiederholungen kann man steigern oder gewicht. würde beide machen, abwechselnd. immer neue reize setzen und sich nicht auf irgendwelche Werte versteifen.
zweitens ist zu unausgewogen, da fehlt sehr viel. es hat keinen sinn nur bestimmte muskelgruppen zu trainieren.
drittens: Muskelkater und Trainingseffekt haben nichts miteinander zu tun. Ist eh ein ZEichen, dass es zuviel war.
die gewichtsangaben sagen überhaupt nichts aus. Wiederholungen kann man steigern oder gewicht. würde beide machen, abwechselnd. immer neue reize setzen und sich nicht auf irgendwelche Werte versteifen.