2011-05-08, 03:20
N`Abend allerseits,
ich rauche auch, weniger als auch schon aber so 15 Selbstgedrehte sind es immer noch pro Tag. Ich bin in der komfortablen Lage ein Fitnessstudio zur Verfügung zu haben,mein Boss hat ein kleines aber feines Studio in unserer Firma eigerichtet. Ich versuche dort so 2- 3 mal die Woche vorstellig zu werden ( im Studio, in der Firma bin icht etwas öfter
). Mein bevorzugtes Gerät ist die Rudermaschine,da absolviere ich einen 20 min Run mit ca. 65% der max. Herzfrequez (116 Puls) danach 80 Sit ups, je 3 Sätze a 10 Wiedrholungen an der Beinpresse, Butterfly, Klimmzüge ( heisst das so?) und Bankdrücken. Wobei die Gewichte bei ca. 60% des maximal möglichen liegen. In der kalten Jahreszeit geh ich immer mal wieder Squash spielen und natürlich sitze ich wann immer möglich auf dem Bike. Ich würde sagen ich komme im Schnitt auf zwei mal wöchentlich auf 2,5 Stunden XC im Wienerwald. Im Mai und Juni ist es etwas weniger, da ich da ziemlich viel zu tun habe und 6 Arbeitstage a 16 Stunden eher die Regel als die Ausnahme sind.
Konditionel bin ich meinen jüngeren und viel jüngeren Mitbikern noch ziemlich überlegen aber sie holen langsam auf:eek:.
Ich hab erst vor ca. 3 Jahren wieder angefangen mich sportlich zu betätigen nachdem ich fast 20 Jahre so gut wie nichts mehr gemacht habe, zu meinem Erstaunen verfügte ich aber über eine gewisse " Grundfitness" die alle meine Kumpels ziemlich überraschte. Ich habe früher sehr viel Sport betrieben von BMX Rennen über Tischtennis zu American Football usw. war da viel dabei. Kann es sein, dass sich der Körper an sowas " erinnert" ?
Bei der Ernährung habe ich auch änderungen vorgenommen, nichts dramatisches aber mit spührbarem Effekt. Wenig bis kein Alkohol, möglichst wenig von den " Goldenen Bögen", Cola und ähnliches eher selten, dafür mehr Nudeln und Gemüse und ab und an mal ein Fisch.
Das einzige was mir nach längerer Bikeabstinenz weh tut ist mein Hintern, bis er sich wieder an meinen " Foltersattel" gewöhnt hat.
L.G.
Dany
ich rauche auch, weniger als auch schon aber so 15 Selbstgedrehte sind es immer noch pro Tag. Ich bin in der komfortablen Lage ein Fitnessstudio zur Verfügung zu haben,mein Boss hat ein kleines aber feines Studio in unserer Firma eigerichtet. Ich versuche dort so 2- 3 mal die Woche vorstellig zu werden ( im Studio, in der Firma bin icht etwas öfter
). Mein bevorzugtes Gerät ist die Rudermaschine,da absolviere ich einen 20 min Run mit ca. 65% der max. Herzfrequez (116 Puls) danach 80 Sit ups, je 3 Sätze a 10 Wiedrholungen an der Beinpresse, Butterfly, Klimmzüge ( heisst das so?) und Bankdrücken. Wobei die Gewichte bei ca. 60% des maximal möglichen liegen. In der kalten Jahreszeit geh ich immer mal wieder Squash spielen und natürlich sitze ich wann immer möglich auf dem Bike. Ich würde sagen ich komme im Schnitt auf zwei mal wöchentlich auf 2,5 Stunden XC im Wienerwald. Im Mai und Juni ist es etwas weniger, da ich da ziemlich viel zu tun habe und 6 Arbeitstage a 16 Stunden eher die Regel als die Ausnahme sind.Konditionel bin ich meinen jüngeren und viel jüngeren Mitbikern noch ziemlich überlegen aber sie holen langsam auf:eek:.
Ich hab erst vor ca. 3 Jahren wieder angefangen mich sportlich zu betätigen nachdem ich fast 20 Jahre so gut wie nichts mehr gemacht habe, zu meinem Erstaunen verfügte ich aber über eine gewisse " Grundfitness" die alle meine Kumpels ziemlich überraschte. Ich habe früher sehr viel Sport betrieben von BMX Rennen über Tischtennis zu American Football usw. war da viel dabei. Kann es sein, dass sich der Körper an sowas " erinnert" ?
Bei der Ernährung habe ich auch änderungen vorgenommen, nichts dramatisches aber mit spührbarem Effekt. Wenig bis kein Alkohol, möglichst wenig von den " Goldenen Bögen", Cola und ähnliches eher selten, dafür mehr Nudeln und Gemüse und ab und an mal ein Fisch.
Das einzige was mir nach längerer Bikeabstinenz weh tut ist mein Hintern, bis er sich wieder an meinen " Foltersattel" gewöhnt hat.
L.G.
Dany