2011-05-28, 10:24
also ausdauer vor allem in den beinen trainiert sich recht einfach. einfach aufs rennrad oder ähnliches hauen und regelmäßig fahrn. dass dürft fürs "stehn" am radl mehr als ausreichen. oder gewöhn dir beim fahren am FR/DH bike einfach an immer zu stehn. also auch in erholungsabschnitten nicht sitzen und gemütlich treten, sondern stehen!!
fürs sprinten und langes schnelles pedalieren hilft glaub ich am besten das öfter zu machen. auch beim laufen oder am renner einfach immer wieder sprinten. was aber perfekt für die schnelligkeit in den füßen wäre ist so durch autoreifen zu rennen, wie die footballer zb ...
oberarme ... ohne equipment und im freien? such dir einen baumstamm und verwende den als hantel oder du trägst dein bike den berg rauf ^^. spaß beiseite. außer fahren selber ist es recht schwer ohne zumindest einem kurzhantelsatz da vernünftig was zu machen!
fürs sprinten und langes schnelles pedalieren hilft glaub ich am besten das öfter zu machen. auch beim laufen oder am renner einfach immer wieder sprinten. was aber perfekt für die schnelligkeit in den füßen wäre ist so durch autoreifen zu rennen, wie die footballer zb ...
oberarme ... ohne equipment und im freien? such dir einen baumstamm und verwende den als hantel oder du trägst dein bike den berg rauf ^^. spaß beiseite. außer fahren selber ist es recht schwer ohne zumindest einem kurzhantelsatz da vernünftig was zu machen!