2013-01-06, 00:29
Die letzten Jahre habe ich einfach gemerkt, dass ich konditionell weit weg bin von dem was früher mal war. Zusätzlich muss ich ein paar kg abnehmen.
Ich hab so gut wie noch nie gezielt trainiert. Früher halt im Sommer fast jeden Tag in die Schule bzw. später auf die Uni. Das waren jeweils 15 bis 30 km am Tag. Bin aber jeweils mit ziemlich hohen Puls gefahren. Also meist anaerob.
Bin grad ziemlich motiviert am Ergometer, allerdings fahre ich momentan immer nur Einheiten mit einer Stunde. Einerseits, weil länger dann schon zach vom Kopf her wird und weil ich zweitens kaputte Hüften habe, denen eintönige Bewegungen nicht daugen (am Bike geht's leichter, mehr Abwechslung, Wiegetritt, Downhill-Passagen, etc. Und auch mit mehr Krafteinsatz ist es leichter).
Man liest aber immer wieder, dass Grundlagenausdauer-Einheiten (GA1) mindestens 2h dauern sollen. Ist das wirklich so entscheidend, oder ist der Effekt von 5 x 1h pro Woche ähnlich wie z.B. 2 x 2h?
Interessant ist auch, dass die Grundlagen-Ausdauer-Programme am Daum Ergobike immer nur eine Stunde dauern. (wobei das glaube ich eine technische Begrenzung ist).
Bin auch für weitere Tipps für GA und anderes Konditionstraining dankbar.
Ich hab so gut wie noch nie gezielt trainiert. Früher halt im Sommer fast jeden Tag in die Schule bzw. später auf die Uni. Das waren jeweils 15 bis 30 km am Tag. Bin aber jeweils mit ziemlich hohen Puls gefahren. Also meist anaerob.
Bin grad ziemlich motiviert am Ergometer, allerdings fahre ich momentan immer nur Einheiten mit einer Stunde. Einerseits, weil länger dann schon zach vom Kopf her wird und weil ich zweitens kaputte Hüften habe, denen eintönige Bewegungen nicht daugen (am Bike geht's leichter, mehr Abwechslung, Wiegetritt, Downhill-Passagen, etc. Und auch mit mehr Krafteinsatz ist es leichter).
Man liest aber immer wieder, dass Grundlagenausdauer-Einheiten (GA1) mindestens 2h dauern sollen. Ist das wirklich so entscheidend, oder ist der Effekt von 5 x 1h pro Woche ähnlich wie z.B. 2 x 2h?
Interessant ist auch, dass die Grundlagen-Ausdauer-Programme am Daum Ergobike immer nur eine Stunde dauern. (wobei das glaube ich eine technische Begrenzung ist).
Bin auch für weitere Tipps für GA und anderes Konditionstraining dankbar.