2013-01-07, 10:54
Mein Rezept: nach den gestrampelten ca. 40000hm gleich auf die Tourenski umgestiegen und nach einem Monat 12 Touren in den Beinen.
Nebenbei noch 2-3 x die Woche ins Fitti, aber eher Kraft- bzw. Koordinationsübungen. Ca. einmal per Woche laufen, damit auch die Waden ned abbaun übern Winter.
Wichtig für mich ist einfach die Ernährung - das macht dann oft den Unterschied aus. Umgangssprachlich sagen die "Kraftler" eh immer: 50% Training, Rest ist Regeneration und Ernährung.
Ansonsten kann ich noch regelmäßiges Fortgehen, Alkohol, Zigaretten und junge Frauen empfehlen!
Nebenbei noch 2-3 x die Woche ins Fitti, aber eher Kraft- bzw. Koordinationsübungen. Ca. einmal per Woche laufen, damit auch die Waden ned abbaun übern Winter.
Wichtig für mich ist einfach die Ernährung - das macht dann oft den Unterschied aus. Umgangssprachlich sagen die "Kraftler" eh immer: 50% Training, Rest ist Regeneration und Ernährung.
Ansonsten kann ich noch regelmäßiges Fortgehen, Alkohol, Zigaretten und junge Frauen empfehlen!
DEATH COMES RIPPIN'