Wie schaut so ein typisches Intervall-Training aus? Ich hab am Daum Ergometer 2 Intervall-Trainigs - pulsgesteuert -gefunden. Ich hab das genommen, das ca. 3 Minuten 160 Puls und dann wieder 2 Minuten 125 Puls hat.
Das Programm ändert alle 15 Sekunden die Watt-Anzahl in 5er Schritten, je nach meinem Puls. Nach spätestens zwei 160er Phasen hat sich mein Puls aber immer nur um ca. 15 Schläge zwischen den intensiven und nicht intensiven Phasen geändert. Es ändert sich ja auch Watt-Belastung gar nicht so schnell.
Am Ende war dann auch die Durchschnittsbelastung in Watt niedriger als am Anfang (bei 8 Intervallen).
Mir kommen halt die Pausen ein bisschen kurz vor. Vorallem weil ja die Belastung nicht sofort sinkt, sondern pro Minuten nur um 20 Watt...
Das andere pulsgesteuerte Intervall-Triaining ist noch wilder. Geht auf 170 Puls und jeweils nur für eine Minute runter auf 125.
Es gibt auch ein wattgesteuertes, dass so halb passen würde, aber das hat auch nur langsame Phasen von 1-2 Minuten (soweit ich das gesehen habe).
Es gäbe auch die Möglichkeit sich selbst ein Programm zusammenzustellen (leider aber nur ein watt- und ein pulsgesteuertes). Und Manuell könnte man die Watt natürlich auch vorwählen.
PS: Ich hab keinesfalls vor jeden Tag Intervalle zu machen. Abwechselnd halt. Gestern waren's mit dem Cool Down Programm zumindest 80 Minuten.
Das Programm ändert alle 15 Sekunden die Watt-Anzahl in 5er Schritten, je nach meinem Puls. Nach spätestens zwei 160er Phasen hat sich mein Puls aber immer nur um ca. 15 Schläge zwischen den intensiven und nicht intensiven Phasen geändert. Es ändert sich ja auch Watt-Belastung gar nicht so schnell.
Am Ende war dann auch die Durchschnittsbelastung in Watt niedriger als am Anfang (bei 8 Intervallen).
Mir kommen halt die Pausen ein bisschen kurz vor. Vorallem weil ja die Belastung nicht sofort sinkt, sondern pro Minuten nur um 20 Watt...
Das andere pulsgesteuerte Intervall-Triaining ist noch wilder. Geht auf 170 Puls und jeweils nur für eine Minute runter auf 125.
Es gibt auch ein wattgesteuertes, dass so halb passen würde, aber das hat auch nur langsame Phasen von 1-2 Minuten (soweit ich das gesehen habe).
Es gäbe auch die Möglichkeit sich selbst ein Programm zusammenzustellen (leider aber nur ein watt- und ein pulsgesteuertes). Und Manuell könnte man die Watt natürlich auch vorwählen.
PS: Ich hab keinesfalls vor jeden Tag Intervalle zu machen. Abwechselnd halt. Gestern waren's mit dem Cool Down Programm zumindest 80 Minuten.