2013-01-07, 18:36
Gibt beim Intervalltraining, wie überall, auch zig Varianten.
Ich mach nur am Rennrad Intervalltraining. Bei mir schauts so aus:
15min warm fahren (reichlich kurz, aber dann bin ich bei einem Kreisverkehr, wo ich losstarte), dann 5 Intervalle mit 3min Vollgas (höchster Gang und dann wird reingetreten, was geht, versuche möglichst hohen Puls zu erreichen/halten, sind aber meist nur ca. 180 (beim laufen schaff ich noch bis 195)), dann 2-3 Minuten Pause, bis der Puls auf 120 unten ist (bzw. bißerl mehr oder weniger, bis der nächste Hügel um Andrücken kommt).
Dann ca. 20min ausrollen.
Ich mach nur am Rennrad Intervalltraining. Bei mir schauts so aus:
15min warm fahren (reichlich kurz, aber dann bin ich bei einem Kreisverkehr, wo ich losstarte), dann 5 Intervalle mit 3min Vollgas (höchster Gang und dann wird reingetreten, was geht, versuche möglichst hohen Puls zu erreichen/halten, sind aber meist nur ca. 180 (beim laufen schaff ich noch bis 195)), dann 2-3 Minuten Pause, bis der Puls auf 120 unten ist (bzw. bißerl mehr oder weniger, bis der nächste Hügel um Andrücken kommt).
Dann ca. 20min ausrollen.
Meine Private Site: www.mankra.com