2013-04-18, 11:32
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 2013-04-18, 11:37 von da bigkahuna.)
Ich bin zwar kein Ernährungsberater, aber die wíssen schon, was sie sagen...(nennt sich Diätologe, hat ganz normale anerkannte Ausbildung, und hat mit Esotherik nix zu tun)
Ich hab 35 kg weggebracht mit Kombi von mehreren Methoden.
Bringen tuts, sich ein kleines Kalorienhefterl (GU) z.B. in der Apotheke zu kaufen, dann weißt schon einmal, daß Du z.B. für 5 Minuten Chipsgenuß (wennst schnell bist) 1 h biken mußt
.
Wobei nach schwerer Belastung auch KH gegessen werden soll.
Die Low-Carb Geschichte funkt wirklich, man muß es halt ausgewogen machen und nicht extrem, wie die Amis
Morgens Nutellasemmerl, Mittags Gemüse, Fisch, Kartofferln (wenig), Salat
Abends am besten nur Eiweiß und ein bisserl Pflanzenfett (Mein Heißhungerkiller: Pute, Hendl mit gutem Gewürz in wenig Öl braten, dazu Salat und KEIN Brot)
Steak geht auch, aber prinzipiell ist weisses Fleisch besser als rotes.
Wennst KH ißt, dann dann, wenn Du sie nachher auch verbrennst, also auch am Abend... wennst in der Nacht 2 h biken gehst
Die Kalorienzählerei gewöhnt man sich dann leicht an und es belastet auch nicht... Umso schwerer fallt Dir dann ein Schokiexzess, weil Du weißt, daß die gesunde Ernährung der letzten Tage dann fürn Hugo waren.,
Aber! Belohnungsschoko, o.ä. soll schon drin sein.
UNd was es bei mir auch gebracht hat: ab und zu (1x/Wo) sehr wenig Essen (800-1000 kcal) Damit überlistest Du denen Stoffwechsel und er verbrennt mehr.
Ich hab 35 kg weggebracht mit Kombi von mehreren Methoden.
Bringen tuts, sich ein kleines Kalorienhefterl (GU) z.B. in der Apotheke zu kaufen, dann weißt schon einmal, daß Du z.B. für 5 Minuten Chipsgenuß (wennst schnell bist) 1 h biken mußt
.Wobei nach schwerer Belastung auch KH gegessen werden soll.
Die Low-Carb Geschichte funkt wirklich, man muß es halt ausgewogen machen und nicht extrem, wie die Amis
Morgens Nutellasemmerl, Mittags Gemüse, Fisch, Kartofferln (wenig), Salat
Abends am besten nur Eiweiß und ein bisserl Pflanzenfett (Mein Heißhungerkiller: Pute, Hendl mit gutem Gewürz in wenig Öl braten, dazu Salat und KEIN Brot)
Steak geht auch, aber prinzipiell ist weisses Fleisch besser als rotes.
Wennst KH ißt, dann dann, wenn Du sie nachher auch verbrennst, also auch am Abend... wennst in der Nacht 2 h biken gehst
Die Kalorienzählerei gewöhnt man sich dann leicht an und es belastet auch nicht... Umso schwerer fallt Dir dann ein Schokiexzess, weil Du weißt, daß die gesunde Ernährung der letzten Tage dann fürn Hugo waren.,
Aber! Belohnungsschoko, o.ä. soll schon drin sein.
UNd was es bei mir auch gebracht hat: ab und zu (1x/Wo) sehr wenig Essen (800-1000 kcal) Damit überlistest Du denen Stoffwechsel und er verbrennt mehr.
Kinder an die Macht! :king: