2003-01-06, 20:53
machst dich gscheid war und trink viel davor. flüssigkeit is wichtig und nudeln. gibt kohlenhydrate und die füllen die speicher auf. am anfang wirst nur die Phosphate brauchen um gscheid reinzutreten aber dann gehts ja nur noc hberab. das du da keine krämpfe etc bekommst. aufwärmen und viel viel magnesium saufen. kein witz das is für muskeln und knochen wichtig. sonst gibts krämpfe, ich sprech da aus erfahrung. war ma zuviel biken immer den berg runter und immer bremsen etc das geht auf die arme.