Fitness/Kraftrainings-Buch

[noox]

Kann mir jemand a Buch empfehlen. Würde gern a paar so allgemeine Fitness/Krafttraining machen. Aber halt mal zuhause. Im Sommer will ich sowieso net Fitnesscenter und vermutlich werd ich's im Winter auch net schaffen

Cool wären halt so allgemeine Fakts für einen Laien und spezielle Übungen, die man auch zuhause machen kann (Freihanteln, Teraband, etc.)

[mankra]

http://www.sporternaehrung.at/de/dept_37.html

Oder natürlich die Bibel (wenn auch nimmer ganz aktuell): http://www.buechertipp24.de/details/book...index.html

[letsfets]

wirklich sehr gut ist das von den klitschkos. titel weiss ich grad net ... muss ich mal nachgucken

[Ludwig]

des herminator büchl vielleicht

[dolcho]

Schau dir die Rocky Filme an,
da hast die besten Kraftübungen
die es gibt

[noox]

ich mein des ernst - und ich will kein Bodybilder werden.

Aber ich hab grad gesehen, dass ma im Internet auch viel findet. Z.B. Bauchmuskelübungen habe ich schon ein paar gesehen. Vielleicht schaff ich's echt nochmals auf meine alten Tage, dass man meine Bauchmuskeln sieht, die da hinter ein paar cm Fett schlummern....

[Supah Gee]

Servus,

für Übungen is der "Muskel Guide" von Frédéric Delavier sehr gut. Wunderbare Grafiken zu den Übungen und gute Beschreibung

[mankra]

@Noox

BB Bücher zeigen das effektive Muskeltraining.
Keine Sorge, Du hast nicht innerhalb ein paar Monate einen 50er Ärmel.

[Nikee]

brav, brav!
warum fragst du nicht einfach den shorty, der kann dir in diesen dingen (laktat-test inkl. trainingsplan, übungen,...)
sicher gut und gerne weiterhelfen?!

[noox]

der hat ja auch nie zeit

Am Wochenende mal Bauchmuskeln nach einer halbwegs vernünftigen Methode trainiert. 3 mal soviele Wiederholungen, wie geht mit ein paar min Pause dazwischen. Oberen Bauchmuskeln, Kopf und Rücken nur leicht anheben, dabei die Hände an der Schläfe damit man net anreißt. Ich hab mich zwar bemüht sie langsam zu machen, war aber vermutlich trotzdem zu schnell. Bei den ersten 2 hab ich ca. 30 zusammengebracht. Beim 3. hab ich bei 50 aufhören müssen, weil mir die Halsmuskeln zu weh getan haben Jetzt voll die Muskelkater bei den Halsmuskeln

[Supah Gee]

Bauchmuskeln:

http://www.muscle-forum.de/phpbb/viewtopic.php?t=5374

[Nikee]

wenn´st dann a bauchal like brad pitt hast *fastnichtmehreinkriegbeidiesemgedanken*,
darf ich dann mal zum anfassen kommen? biiiittttääää

@shorty: bei diesem thema nimmt er sich immer zeit!

[noox]

Des muass i ma nu guat überlegen Vorausgesetzt, es hat sonst niemand was dagegen Außerdem wär's ja net des erste Mal. Ihr beiden Ranger-Mädels habt mich doch glatt schon mal am Bauch begrapscht. Und das noch dazu in aller Rangers-Öffentlichkeit

Aber der Oberkörper vom Herrn Pitt is schon a Wahnsinn - vorallem in Thelma und Louise (da war er noch jung). Aber auch in Snatch oder Fight Club - g'scheit geil. Also beim dem Oberkörper könnt ich fast schwul werden.


wegen harry: momentan bringt ma des nix. ich glaub ich hab net den Biss, dass ich so Trainingspläne etc. durchhalte. Und Laktat probiere ich besser erst gar net. Sonst kommt noch raus, dass ich 50 Jahre alt bin und seit 20 Jahre nimmer vom Computersessel aufgestanden bin

[noox]

Danke für den Link. Was ich mir eh schon gedacht hab: Für Bauchmuskeln musst Ausdauer machen, damit's einem die zuvielen kg runterzieht. Muskeln wären ja eigenltich eh schon da, aber hinter 2cm Fettschicht...

[mankra]

Fett wird grundsätzlich übern ganzen Körper abgebaut und nicht in der Nähe der trainierenden Muskeln.
Für Aerobes Training mußt etwas machen, daß mehr Muskeln einbezieht (z.B. Biken )

Bauchtraining ist ein Aufbautraining.
Bauchmuskelausdauertraining ist für Kampfsport wichtig, bzw. alle Sportarten, wo Haltungsaufgaben dem Bauchmuskel zufallen.