2005-11-15, 23:12
so mal:
du testest jetzt amal dein Maximalgewicht bei jeder station!
dann nimmst da von so 60 protzent und machst dazu die wiederholungen!
nach 3-4 wochen steigerst du die die prozentzahl!aber nicht um sehr viel!
dann trainiesrt damit weiter und nach 3-4 wochen steigesrt sie wieder!
wenn du des regelmäsig machst steigesrt du die lestungsfähigkeit deiner muskeln!wichtig ist dass du immer neue reitze setzt!beim kraftraining ist es aber wichtig dass du erst nach 3-4 wochen die kg steigesrtansonsten hats kan sinn!
und noch was!muskeln wachsne ned im angstrenkten zeitraum sondern in der regeneration!also viel regenarieren!!
du testest jetzt amal dein Maximalgewicht bei jeder station!
dann nimmst da von so 60 protzent und machst dazu die wiederholungen!
nach 3-4 wochen steigerst du die die prozentzahl!aber nicht um sehr viel!
dann trainiesrt damit weiter und nach 3-4 wochen steigesrt sie wieder!
wenn du des regelmäsig machst steigesrt du die lestungsfähigkeit deiner muskeln!wichtig ist dass du immer neue reitze setzt!beim kraftraining ist es aber wichtig dass du erst nach 3-4 wochen die kg steigesrtansonsten hats kan sinn!
und noch was!muskeln wachsne ned im angstrenkten zeitraum sondern in der regeneration!also viel regenarieren!!