2005-11-15, 23:17
generell sind mehrere wiederholungen mit leichteren gewichten viel effektiver als wenige mit schweren, speziell bei den beinen,beim bauch und bei den brustmuskeln finde ich es persönlich unnötig mit gewichten zu trainieren.
liegestütz und klimzüge stärke fast den ganzen oberkörper.
und für die beine finde ich laufen und diese übung wo du dich gegen die wand lehnst und so tust als ob du einen sessel unterm arsch hättest sehr gut - k.A ob das verständlich ist.![[Bild: icon_lol.gif]](https://www.downhill-board.com/images/graemlins/icon_lol.gif)
daher der anhang
solltest dich ca. 3-4min halten können ohne das deine oberschenkel zu zittern anfangen. und davon halt ein paar wiederholungen.
bezüglich essen: ess ca. 2-3mal die woche fleisch - finds recht angenehm - zwecks rezepten: mami![[Bild: mrorange.gif]](https://www.downhill-board.com/images/graemlins/mrorange.gif)
liegestütz und klimzüge stärke fast den ganzen oberkörper.
und für die beine finde ich laufen und diese übung wo du dich gegen die wand lehnst und so tust als ob du einen sessel unterm arsch hättest sehr gut - k.A ob das verständlich ist.
daher der anhangsolltest dich ca. 3-4min halten können ohne das deine oberschenkel zu zittern anfangen. und davon halt ein paar wiederholungen.
bezüglich essen: ess ca. 2-3mal die woche fleisch - finds recht angenehm - zwecks rezepten: mami