Training und richtige Ernährung

[dolcho]

wenn du wenig wiederholungen machst,
ist das um die maximalkraft zu steigern.

beim biken gehts aber eigentlich um die kraft-
ausdauer. kennt ja jeder selbst, wenn man nach
3 Minuten fahren am Stück ziemlich am zahnfleisch
daherkommt.

Daher eher 15-20 Wiederholung um entsprechend
zu trainieren.

Allgemein würd ichs nicht übertrieben, vorallem
am Anfang.
ich hab durch intensives unterarm training eher
mehr armpump als weniger bekommen



Außerdem würd ich mich nicht zu sehr auf krafttraining versteifen. Da es meiner
Ansicht nach die beweglichkeit / koordination
eher einschränkt als fördert.

Lieber auch mal tramolin- oder turmspringen
gehen, dass trainiert auch und macht sogar mehr
spaß - zumindest mir

Wenn deine Arme kaputt sind vor dem Rest deines
körpers, hast sie überbeansprucht.
Ohne Erholungsphasen bringt das ganze nämlich gar nix.
Lieber mal an einem tag nur Rücken und Bauch.
Oder gleich Splittraining.
jedes mal ne andere Körperpartie.

und immer erst kraft und dann kondi trainieren.