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Training und richtige Ernährung

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Training und richtige Ernährung
fendres Offline
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#21
2005-11-16, 09:15
also mein trainer hats mir so erklärt.

gewicht so wählen damit du grad so 3 x 6 wiederholungen schaffst. bei jeder übung. beim nächsten mal training 3 x 7 wiederholungen und so weiter. wenn du die 3 x 12 wiederholungen erreicht hast fängst du wieder mit 6 wiederholungen an nur mehr gewicht 5-10 kilo.
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