Training und richtige Ernährung

[Haiflyer]

hypertrophie hängt doch stark mit der superkompensationskurve zusammen richtig.
sprich am höchsten punkt der superkompensation tritt auch die größte hypertrophie ein.



das schaubild is zwar nicht perfekt hab aber nix besdseres gefunden. du solltest nicht zu früh wieder trainieren nach einem trainingsreiz. sondern erst zu dem zeitpunkt der über der X achse is. perfekt wäre eben der punkt wenn die kurve am höchsten über der X achse ist. den zu erwischen is anfänglich etwas schwer. gibt sich aber . also der punkt an dem die "pfeilspitze" oben ist.

ciao Lucas