2007-04-04, 15:58
Ich geh seit Dezember in dieses Fitness Center :2rolleyes:
Nachdem mir auch dieses 1-Satz Training beigebracht wurde hab ich mich informiert und laut Studien bringt es annähernd soviel wie ein 3-Satz Training.
Kurze Erklärung: Der Muskel wächst in der Ruhephase zwischen den Trainingstagen, während dem Training gibt man dem Muskel nur den Anreiz zu wachsen. Macht man einen Satz langsam kontrolliert mit sehr hohem Gewicht bis zum Muskelversagen, reize ich den Muskel zu 100%. Folglich kann ich in einem 2. oder 3. Satz den Muskel nur mehr zu 60 oder 80% oder was auch immer reizen.
:exclaim: Ich geb nur wieder was ich selbst im Internet über diese Trainingsmethode gefunden habe
Bei mir persönlich merke ich bei jedem Muskel ziemlichen Kraftzuwachs seit Dezember. Ich geh regelmäßig 3-4 mal die Woche.
Was mich an diesem FitnessCenter stört ist die sehr mangelhafte Beratung und das komischerweise JEDER !! egal welchem Fitnesszustand, Alter, Geschlecht man angehört dasselbe Training beigebracht wird. Das ist leider der Nachteil von so Franchise Firmen, den Trainern wird das dort in einem Seminar eingeprügelt und exakt so haben sie es weiterzugeben, andernfalls verlieren sie ihre Lizenz das Center zu betrieben.
Ob das nun sinnvoller ist als ein 3-Satz Training wird dir wohl nur ein Sportmediziner sagen können und auch da scheiden sich die Geister.
Das 1-Satz Training ist angeblich jetzt die neue Art zu trainieren und kommt aus den USA
Nachdem mir auch dieses 1-Satz Training beigebracht wurde hab ich mich informiert und laut Studien bringt es annähernd soviel wie ein 3-Satz Training.
Kurze Erklärung: Der Muskel wächst in der Ruhephase zwischen den Trainingstagen, während dem Training gibt man dem Muskel nur den Anreiz zu wachsen. Macht man einen Satz langsam kontrolliert mit sehr hohem Gewicht bis zum Muskelversagen, reize ich den Muskel zu 100%. Folglich kann ich in einem 2. oder 3. Satz den Muskel nur mehr zu 60 oder 80% oder was auch immer reizen.
:exclaim: Ich geb nur wieder was ich selbst im Internet über diese Trainingsmethode gefunden habe
Bei mir persönlich merke ich bei jedem Muskel ziemlichen Kraftzuwachs seit Dezember. Ich geh regelmäßig 3-4 mal die Woche.
Was mich an diesem FitnessCenter stört ist die sehr mangelhafte Beratung und das komischerweise JEDER !! egal welchem Fitnesszustand, Alter, Geschlecht man angehört dasselbe Training beigebracht wird. Das ist leider der Nachteil von so Franchise Firmen, den Trainern wird das dort in einem Seminar eingeprügelt und exakt so haben sie es weiterzugeben, andernfalls verlieren sie ihre Lizenz das Center zu betrieben.
Ob das nun sinnvoller ist als ein 3-Satz Training wird dir wohl nur ein Sportmediziner sagen können und auch da scheiden sich die Geister.
Das 1-Satz Training ist angeblich jetzt die neue Art zu trainieren und kommt aus den USA
du mich auch !