2008-08-10, 18:04
Zitat:gibts da eingetlich irgendwelche übungen für den Rücken ohne das ich gleich ins Fitnessstudio muss?
nimm eine hantelstange und leg sie dir in den rücken, wärend du sie mit beiden händen festhältst (is ja logo
). dann stell dich gerade hin und geh mit dem oberkörper nach vorne, so dass du waagrecht mit dem boden bist ABER ( versuch ) die beine gerade zu halten. dann langsam wieder hoch und runter und hoch .....ist für den rückenstrecker, der lange rückenmuskel und der wichtigste glaub ichlg