Krafttraining

[mankra]

nimm eine hantelstange und leg sie dir in den rücken, wärend du sie mit beiden händen festhältst (is ja logo ). dann stell dich gerade hin und geh mit dem oberkörper nach vorne, so dass du waagrecht mit dem boden bist ABER ( versuch ) die beine gerade zu halten. dann langsam wieder hoch und runter und hoch .....ist für den rückenstrecker, der lange rückenmuskel und der wichtigste glaub ich
lg

Perfekt um die Bandscheiben zu beleidigen......

Es gibt keine Speziellen Muskeln, sondern der ganze Halteapparat ist gefordert.
D.h. komplett trainieren, senkt nebenbei auch das Verletzungsrisiko.
Wie Wyatt schon angesprochen hat, man muß keine Sorge haben, nach kurzer Zeit zu einem 2. Hulk wird. Ganz im Gegenteil, den meisten sieht man selbst nach einem Jahr kaum an, daß sie ins Studio gehen.
Krafttraining stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern auch Gelenke, Sehnen und Bänder.