Kinderradlfahrer schrieb:@ 4cross_racer
die übungen find ich eigentlich ned schlecht, nur wirst mit 11,3 kilo im allgemeinen auf dauer wenig fortschritte machen.
aber grad für unseren sport (4cross) sind die grundübungen wie kreuzheben und kniebeugen-variationen des um und auf. da wirst ohne langhantel und relativ schweren gewichten keine tollen ergebnisse haben. sowas findet man halt meistens nur im fitness studio. mit 15 hast eh noch bissl zeit aber ich würd in den nächsten jahren mal in eine fitness studio karte investieren und mir die übungen von einem professionellen trainer zeigen lassen. wie der mankra schon sagt, solche übungen sollte man nicht auf eigene faust lernen.
naja an fitness studio hab ich auch schon mal gedacht aber zurzeit schauts eher schlecht damit aus!
nächstes jahr vl. ...
Trainierst du im Fitness-Studio ?