2008-09-20, 17:28
mankra schrieb:Funktionieren tut vieles, aber obs wirklich effizent ist, ist ne andere Frage. Das gleiche mit vorgebeugtem Rudern: Ich würde das Training des unteren Rücken nicht als Effektiv bezeichnen (solange korrekt gezogen und nicht hochgerissen wird), da nur eine statische Spannung herscht. Effektiv sind Hyperextensions fürn Anfänger und dann Kreuzheben.
Kreuzheben is übrigens auch a statische Übung für die Rückenstrecker und a dynamische für die Hüftstrecker
Ähm schaun wir in de park und schaun diese Person welche macht trix mit de BMX...und so