2007-01-10, 22:08
Faustregeln, also Daumel mal pi dividiert durch den Guglhupf der Großmutti:
Trittfrequenz: So schnell wie möglich, daß es dir gerade noch angenehm ist.
Herzfrequenz: So, daß du ein normales Gespräch führen kannst ohne nach Luft zu schnappen.
Dauer: Ab 1,5 Stunden.
Aufwärmen und Abwäremen jeweils 15min
Zwischen dem Training Dehnübungen ist auch supi.
2 Tage dann einer Pause.. 2 Tage einer Pause.. wobei du da auf deinen Körper hören solltest.
Für spezifischeres Training solltest du 'ne sportärztliche Untersuchung machen und vielleicht zu einem Verein gehen, der dir (nicht nur) Trainingsmöglichkeiten bieten kann.
Im übrigen empfehle ich da mal die Forumssuche.
Trittfrequenz: So schnell wie möglich, daß es dir gerade noch angenehm ist.
Herzfrequenz: So, daß du ein normales Gespräch führen kannst ohne nach Luft zu schnappen.
Dauer: Ab 1,5 Stunden.
Aufwärmen und Abwäremen jeweils 15min
Zwischen dem Training Dehnübungen ist auch supi.
2 Tage dann einer Pause.. 2 Tage einer Pause.. wobei du da auf deinen Körper hören solltest.
Für spezifischeres Training solltest du 'ne sportärztliche Untersuchung machen und vielleicht zu einem Verein gehen, der dir (nicht nur) Trainingsmöglichkeiten bieten kann.
Im übrigen empfehle ich da mal die Forumssuche.
:: georg ::
[SIZE="1"]Science flies you to the moon. Religion flies you into buildings.[/SIZE]
http://xkcd.com/129 http://xkcd.com/488
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