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aufbau training....

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aufbau training....
Jac. Offline
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#10
2007-01-11, 09:11
Rüdiger schrieb:GA1 Training um später hohe Belastungen zu verkraften und schneller zu regenerieren. Im Winter mehr (ca 70-80%), je näher das Frühjahr kommt desto weniger (ca. 50-60%).

GA2 Training um eine Anpassung und Leistungssteigerung des Herz-Kreislauf-Systems zu erreichen. Im Winter relativ wenig (10-20%), im Frühjahr mehr (bis zu 30%).
Nach intensiven Einheiten eine Regenerationseinheit ist sicher net verkehrt.

Bei GA1 kein Aufwärmen/Ausfahren notwendig, bei GA 2 sehr wohl (ca 15 min. im GA1 Bereich)

Einige Wochen vor Beginn der Wettkampfsaison kann noch spezielle "scharfe" Einheiten um Laktattoleranz etc. zu entwickeln.



wie schaut dann die praktische ausführung so einer GA1 bzw GA2 ungefähr aus?



grüssse Umar Jakob
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